Рецепт за најбржи раст косе

 Наравно, сви су изненађени резултатима ...

Када неко жали на губитак косе или ћелавост, старење је прва ствар која ми пада на памет. Али старење није једини фактор који је кривац данас. Захваљујући нашем модерном начину живота, животне средине и повезаних фактора као што су загађења, стреса и токсина у храни, чак и млади људи почињу да пате од губитка косе.
Губитак косе је постала велика претња за оба пола, и утиче на свачији поверење. Суочен са дилемом, људи често користе различите методе да остваре своје старе изглед. Али најчешће се завршавају зезнути ствари.
Све хемикалије које компаније оглашавају заправо не достави жељене резултате. Затим, ту је могућност трансплантације косе, али је прескуп за све.
Па како ћеш да третирају косу проблем губитка без употребе неефикасне и скупе методе?
Ми смо наишли на најбољи и најсигурнији начин за лечење губитка косе и ћелавости, а истина је да функционисе. Овај метод не захтева да се скупе или вештачке хемикалије.
Можете припремити третман код куће. Најбоље је да то захтева ништа више од 3 састојка.
Рецепт за Најбржи раст косе
Овај водич ће вам рећи како да се припремите овај скоро слободан лек:
sastojci:
Рицинусово уље - 2 кашике
Жуманце - од 1 јајета
Мед - 1 кашика
Узмите чинију и измешати све ове састојке заједно. Добро измешати како би се осигурало да су правилно измешани. Нанесите смесу равномерно на корен длаке и дужине косе. Ставити на капу за туширање и чекати најмање 2 сата.
Оперите косу шампоном / уређаја. Такође можете користити косу маску. Нанесите га бар једном недељно и прати рутину за 2 месеца.
Предности лек за косу поновни раст
Рицинусово уље-Ово уље се користи већ хиљадама година за лечење губитка косе. Она има јаку антигљивичним и антибактеријска својства. То помаже да се елиминишу перут, инфекције коже главе и фоликулитис. Овај рицинолеинске киселине у рицинусово уље помаже у побољшању протока крви у фоликули (скалп) и промовише раст косе. Студије су показале да има потенцијал да побољша раст косе од чак 5 пута.
Хонеи- Мед је сам по себи снажан антиоксиданс који има велику фунгицидно и бактерицидно користи. У комбинацији са својим природним воском, све ове особине чине меда савршен косе уређај који спречава губитак косе.
Јаје Иолк- Жуманце има амино киселине и протеине који су велике хранљиве материје за косу. Осим тога, садржи неколико других хранљиве састојке потребне за бржи и здравији раст косе. Биотин налази у жуманца помаже у обнављању фоликула длаке и корен.
Сви ови састојци 3 чине савршену мешавину за здравији и брзо растуће косе. Када се помеша у овој лек, користи за вашу косу су запањујући. Нема потребе да се каче са различитих хемикалија и недоказане методе. Ваша коса ће поново расти у најкраћем могућем року и да ће поново бити поносни власник дуге и лепе косе.
Ви ћете добити своју самопоштовање и самопоуздање и како се супер. Овај лек губитак косе је најбоља опција ћете изабрати за здраву и глатку косу.

*********************************************************************************

Magic Recipe For Fastest Hair Growth Naturaly, All Are Surprised By The Results…

When someone complains of hair loss or baldness, aging is the first thing that comes to mind. But aging is not the only factor that is the culprit nowadays. Thanks to our modern lifestyle, the environment and the associated factors like pollution, stress and toxins in food, even young people are beginning to suffer from hair loss.

Hair loss has become a big menace for both the sexes, and affects everyone’s confidence. When faced with the dilemma, people often use different methods to achieve their old looks. But most often they end up messing up things.

All the chemicals that companies advertise actually don’t deliver the desired results. Then there is the option of hair transplantation, but it is too expensive for everyone.

So how are you going to treat your hair loss problem without using ineffective and costly methods?

We have come across the best and safest way to treat hair loss and baldness, and the truth is that it does work. This method doesn’t require you to get costly or artificial chemicals.

You can prepare the treatment right at home. The best thing is that it requires nothing more than 3 ingredient.

Recipe for Fastest Hair Growth

The following guide will tell you how to prepare this almost free remedy:

Ingredients:

Castor Oil – 2 tablespoons
Egg yolk – from 1 egg
Honey – 1 tablespoon
Take a bowl and mix all these ingredients together. Stir well to ensure that they are mixed properly. Apply the mixture smoothly on the hair roots and the length of the hair. Put on a shower cap and wait for at least 2 hours.

Wash the hair with shampoo/conditioner. You may also use hair mask. Apply it at least once a week and follow the routine for 2 months.

Benefits of Remedy for Hair Re-Growth

Castor Oil– This oil has been used for thousands of years for treating hair loss. It has strong antifungal and antibacterial properties. It helps eliminate dandruff, infections of the scalp and folliculitis. The ricinoleic acid present in castor oil helps in improving blood flow to the hair roots (scalp) and promotes hair growth. Studies show that it has the potential to improve hair growth by as much as 5 times.
Honey– Honey is itself a powerful antioxidant that also has great fungicidal and germicidal benefits. When combined with its natural wax, all these properties make honey the perfect hair conditioner that prevents hair loss.
Egg Yolk– Egg yolk has amino acids and proteins which are great nutrients for the hair. Besides, it contains several other nutrients required for faster and healthier hair growth. The biotin found in yolk helps in renewing the hair follicles and roots.
All these 3 ingredients make the perfect mixture for healthier and fast growing hair. When they are mixed together in this remedy, the benefits for your hair are stunning. There is no need to mess with different chemicals and unproven methods. Your hair will re-grow in the shortest possible time and you will again be a proud owner of long and beautiful hair.

You will gain your self esteem and confidence and both feel great. This hair loss remedy is the best option you will choose for healthy and smooth hair.

Kako da sprecite povlacenje desni i poboljsate oralno zdravlje

Гума рецесија настаје када марже ткива десни око зуба носи далеко, или повлачи. Због тога је зуб је видљивији. Због десни рецесије, "џепови" или празнине се формира између зуба који постаје погодно тло за бактерије да се изгради. Јер је већина зуба је видљиво, постаје осетљива и болна. Такође кост структура и подршку ткиво може доћи до оштећења која често доводи до губитка зуба.
Гров Назад Иоур удаљава Гумс Ин Но Тиме Уз помоћ ових Природни лекови
Иако је ово чест проблем, људи не примећују. То је због чињенице да је тај процес прилично спор и развија постепено. Тако да проверите ваш десни ако приметите да су ти зуби осетљиви. То је први знак. Још један знак упозорења је зуб је величина. Ако је већа него раније онда морате почети са правилном третману као што сте удаљава десни. Остали симптоми су:
Зуб бол / бол
зуб осетљивост
Већи зуб него раније
Шта изазива нестају десни ?!
Може бити проузрокована болешћу десни, али постоје и други разлози као:
Пародонтална обољења - бактеријске инфекције десни. То може оштетити подржава кост зуба, као и друге проблеме.
Недостатак усменог Хигијена- Ако не редовно перете зубе, куга може бити уплаћен на зубима. Рачун ће бити формирана што је тешко супстанца која изазива десни рецесију.
Агресиван брусхинг- Ако перете зубе агресивно онда глеђ на зубима ће бити оштећени и то ће изазвати удаљава десни.
Можете кривити гене. У том случају немате избора.
Хормон неравнотежа може изазвати удаљава десни. То је велики проблем, посебно код жена. Хормонски дисбаланс доводи до осетљивих десни.
Пушење -Смокинг је повезана са многим другим болестима као болест плућа и рака, али такође може изазвати удаљава десни. Пушачи могу лакше добити лепљиву кугу на зубима који изазива удаљава десни.
Стискање и млевење зубе може изазвати удаљава десни. Ако бите храну јаче док једете, могу изазвати исти проблем.
То је чудно разлог, али пирсинг ваш језик, или усне могу бити повезана са удаљавање десни.
Како за лечење повлачењем десни
Ако је приметио проблем у раној фази, ваш стоматолог може да их третирају са корена испирања или скалирање зуба. Стоматолог ће уклонити куге или калкулације из зуба и површина испод линије десни. Али ако не приметите проблем на време, можда ћете морати да се подвргне операцији која може бити до: регенеришу изгубљене ткива и зуба кости, меког ткива мита, смањење дубине итд, али ако желите да избегнете операцију можете желе да пробају неке домаће правне лекове наведене у наставку. Али морате прво консултовати свог стоматолога у случају да имате озбиљну инфекцију десни. У том случају не морају да избегну операцију. Ако проблем није тако озбиљан треба пробати ове природне лекове. Уз њихову помоћ и са правилном оралне хигијене су повлачењем десни ће расти леђа.
Како могу да нарасту?
Десни су заправо меко ткиво које чини зубе да остану на свом месту и да се покрију корена зуба. Ако желите да решите проблем који треба да имају одговарајућу оралне хигијене и користити неке рецепте као уље повлачењем.
Хомемаде рецепти за гајење назад повлачењем десни
Ево неких домаћи рецепти који су направљени од само једноставних састојака као што су трава и зачина.
Зелени чај
Зелени чај је познат по својим здравственим предностима. То је богата антиоксидантима који се боре за слободне радикале који могу да буду узрок пародонтопатије. Зелени чај садржи катехина, снажан антиоксиданс који је доказано да уништи сваку парадентозе. Ово антиоксидант је у стању да ојача везу између зуба и десни. Његови антиинфламаторни особине ће смањити оток десни која је повезана са оралних обољења.
Како се користи:
Пијте 1 шољу зеленог чаја сваког јутра.
Алое вера
Алое вера је позната и изузетно корисна биљка. То је посебно користе за негу коже. То је зато што садржи бројне антиинфламаторна и поправке својства. Ако сте топи десни, алое вера ће вам помоћи у борби против упала и да ће поправити ткиво. Такође ће спречити других инфекција јер има антибактеријска својства.
Како се користи:
Постоје два начина на које можете користити Алое вера гел. Прво, можете користити Алое вера гел за испирање уста и за прање зуба.
Након концем и прања, применити Алое вера гел и поново четком десни и зубе. Третман траје око 3-5 минута. Затим добро исперите уста.
Други начин је да се користи као течност за испирање уста. Након прања зуба потрајати алое вера гел и мешају га са водом. Испирати грло са овом мешавином сваки дан после прања зуба.
оил пуллинг
Уље повлачењем је најефикаснији лек против удаљавање десни. Такође је корисно у борби против других оралних болести, али је углавном познат по лековите шупљина. Такође има и друге здравствене предности и антиинфламаторних својства. То смањује куге депозите и токсина у устима. Сесаме уље је у стању да формира заштитни слој преко зуба и на тај начин ће смањити куга нагомилавање.
Како се користи:
Загрејте уље сусама, али не прегреје. Онда после прања зуба исперите уста са овим уљем. Гаргле га за неколико минута. Можете почети са 30 сец. за 1 минут и када се навикнете на укус продужити време. Крајњи циљ је 15-20 минута.
Други начин нафте вуче
Такође можете да користите кокосово уље. То ће смањити ризик од инфекције која је главни узрок удаљава десни. То ће такође излечи шупљину и спречити пропадање зуба.
Како се користи:
Користе органску уље ако је то могуће. Након прања зуба, коришћење кокосово уље као течност за испирање уста. Почните са 1-2 минута и повећају време постепено. Крајњи циљ је да будемо у стању да испрати уста за 15-20 минута. То ће вам помоћи да израсте удаљава десни, као и да се заштитите од добијања бактеријске инфекције у устима.
еукалиптус
Еукалиптус садржи многе здравствене предности. Етерична уља се зна да имају још јаче дејство од биљака. Еукалиптуса етерично уље је у стању да уништи бактерије и бактерија које се налазе у устима. Поред тога, она ће вас заштитити од било ког оралне болести. Богата је анти-инфламаторна својства, а такође смањује отицање десни. Али морате растворити етерично уље у води пре него што примените третман јер је изузетно јака.
Како се користи:
Мораћете 1 или 2 капи етеричног уља еукалиптуса и 1 или 2 кашике воде. Разредити етерично уље у воду и потопити четкицу за зубе или прст у уљу. Затим нанесите смесу на десни и масирајте нежно. Ово ће спречити удаљава десни.
мира
Потребан вам је смола из миро дрвета. То смола је ефикасан лек за лечење различитих болести десни и уста. То ће зауставити десни рецесију и да ће спречити додатне штете.
Како се користи:
Требало би да користите у праху миро. Ако је миро у виду смоле, чине прах тако да постројење. Додајте воду док не добијете пасту. Затим нанесите на десни и масирајте га добро. Третман траје неколико минута и можете користити четкицу да завршите масажу.
каранфилић уље
Каранфилић уље се често користи против зубобоље. Многи људи нису упознати са корисним својствима овог уља. То ће деловати против клица и бактерија у устима као и против било које друге оралне болести. Садржи анти-инфламаторна својства и смањује отицање десни. Ако желите да се бори парадентозе морате да смањите упалу. Можете чак и да жваће и каранфилић после сваког оброка, јер може да помогне на овај начин као и. Каранфилић уље је делотворан против лошег задаха.
Како се користи:
Масирајте десни са 1 до 2 капи каранфилића уља. Користите овај метод један до три пута у једном дану.
Напомена: Ако користите лекове против згрушавања крви, обратите се лекару пре него што одлуче да примене ову терапију.
лимун
Лимун је доказано да имају антисептичка и антибактеријска својства. Лимун може да стимулише раст удаљавање десни и они су ефикасни против лошег задаха. Али не претеривати јер су лимуни су екстремно кисела и може да уништи глеђ на зубима. Избегавајте коришћење лимуна уље сваки дан. Користите га једном недељно. Такође можете направити домаће лимуна уље.
Хомемаде лимун уље:
Требаћеш:
¼ до ½ шоље маслиновог уља
½ 1 свеже исцеђеног лимуновог сока
Правци: Након стављања маслиново уље у теглу, додајте сок од лимуна. Поклопити и добро протресите. Чекати неколико недеља. Морате уздрмати теглу сваки дан. Након три до четири недеље можете почети са лечењем.
Како се користи:
Само стави мало маслиновог уља на прсте и масирајте десни за неколико минута. Да ли поступак не више од два пута недељно.
Савети за спречавање десни рецесију
Најбољи савет је да се спречи проблем, а не да га излечи. Такође ћете смањити ризик од осталих стоматолошких обољења као добро. Испод можете наћи разне корисне савете који вам могу помоћи да се боље бринути својих десни и усне шупљине.
Правилна орална хигијена
Веома је важно да оралних болести далеко.
Запамтити:
Не агресивни прање.
Брусх дуж теретани линије, не гурајте десни.
Користе нежно удараца и кружне покрете.
Користите четку са малом главом и меке четке.
Конац за зубе!!!
Најбољи начин да задржи своје зубе здраве је да чисти зубе и оперете зубе после сваког оброка. Ако сте не могу, након сваког оброка користити течност за испирање уста.
Течност за испирање уста за чисту уста
Ви ћете спречити бактерије и раст клице ако користите средство за испирање уста сваки дан. Можете припремити домаће средство за испирање уста ако не желе да га купују у продавницама. Мораћете неке етерична уља.
- Припремите мешавину са 1 до 2 капи етеричног уља, као што су жалфије уље, пеперминт, каранфилић или уље чајевца и помешати т са ¼ ½ шоље воде. сваки дан користите ову мешавину.
- Такође можете да користите хидроген пероксид против инфекција. Као што је прилично јак морате разредити у води.
Течност за испирање уста је веома важно. Испрати уста 2 пута дневно: ујутро и увече.
Вода, вода и вода
Ми смо упознати са чињеницом да пије много воде је веома важно за наше целокупно здравље. Али сазнати зашто је вода важна за одржавање ваших десни здрави.
- Токсини ће нестати из уста и вашег тела. Ви ћете се отарасити клица и бактерија у вашем гори и стога нећете имати проблема са удаљавање десни.
Твоја уста чист ће бити чист. Ако не можете да оперете зубе након сваког оброка можете користити воду која се заглавила између зуба и на уста. Избаци га около у устима и ако не да пљујеш воду можете га прогутати. Једноставно.
Здраво храните
Здрава храна богата хранљивим састојцима важним за ваше целокупно здравље. Такође ће побољшати ваш имуни систем. С друге стране, брзе хране ће изазвати развој бактерија у устима који може да изазове бројне инфекције.
-Цонсуме Много воћа и поврћа посебно оне које су богате витамином Ц, као овај витамин је изузетно важан за ваше десни. То може да спречи упалу и да ће обновити десни. Дакле, троше поморанџе, шпаргла, броколи, ананас, јагоде итд
- Смањите унос шећера и избегавајте газирана пића. Они убрзати раст бактерија.
- Избегавајте конзумирање алкохола, кофеина, прехрамбене производе, и све што је од белог брашна. Они су лоше за ваше целокупно здравље и за вашу усну дупљу.
Посаветујте се са лекаром пре узимања било суплементе
Ако не једете здраву храну коју ће имати проблема са здравље зуба и десни болести. Да бисте спречили да, обратите се лекару да сазнате да ли треба повећати унос одређених витамина или неких других важних хранљивих материја. У допуне поменуте који могу да помогну против нестају десни:
- Калцијум: веома је важно за стоматолошке и костију здравље.
- Цоензуме П10: она ће обновити своје ћелије и то ће вам помоћи да расте назад своје удаљава десни.
- Гинко билоба: она ће побољшати циркулацију крви, што је од кључног значаја за што здравих зуба.
- Витамин Ц: то ће повећати ваш имуни систем и има много анти-инфламаторна својства.
- Цинк: то ће повећати ваш имуни систем и да ће се борити различите бактерије које могу да изазову инфекцију и оралних болести.

*********************************************************************************

Grow Back Your Receding Gums In No Time With The Help Of These Natural Remedies  

Gum recession occurs when the margin of the gum tissue around the teeth wears away, or pulls back. Because of this the tooth is more visible. Due to gum recession, “pockets” or gaps are formed between teeth which becomes suitable ground for bacteria to build up. Because most of the tooth is visible, it becomes sensitive and painful. Also the bone structure and the supporting tissue can be damaged which often results in tooth loss.
Grow Back Your Receding Gums In No Time With The Help Of These Natural Remedies

Although this is a common problem, people do not notice it. This is due to the fact that this process is quite slow and develops gradually. So check you gums if you notice that your teeth are sensitive. That is the first sign. Another warning sign is the tooth’s size. If it is larger than before then you must start with proper treatment as you have receding gums. Other symptoms are:

Tooth pain/ache
Tooth sensitivity
Larger tooth than before
What causes receding gums?!

It can be caused by a gum disease but there are other reasons as well:

Periodontal diseases – bacterial infection of the gums. It can damage the supporting bone of the tooth as well as other problems.
Lack of oral hygiene- If you don’t wash your teeth regularly, plague can be deposited on the teeth. Calculus will be formed which is a hard substance that causes gum recession.
Aggressive brushing- If you brush your teeth aggressively then the enamel on your teeth will be damaged and this will cause receding gums.
You can blame the genes. In this case you don’t have a choice.
Hormone imbalance can cause receding gums. This is a big problem especially in women. Hormonal imbalance leads to more sensitive gums.
Smoking -Smoking is linked with many other diseases as lung disease and cancer, but it can also cause receding gums. Smokers can get sticky plague on their teeth more easily which causes receding gums.
Clenching and grinding your teeth can cause receding gums. If you bite the food with more force while you eat, may also cause the same problem.
This is a strange reason, but piercing your tongue or lips can be linked with receding gums.
How to treat receding gums

If the problem is noticed in its early stage, your dentist can treat them with root panning or tooth scaling. The dentist will remove the plague or calculus from the teeth and the area under the gum line. But if you don’t notice the problem on time, you may have to undergo a surgery which may be to: regenerate of the lost tissue and tooth bone, soft tissue graft, depth reduction etc. But if you want to avoid surgery you may want to try some homemade remedies mentioned below. But you must consult your dentist first in case you have severe gum infection. In this case you mustn’t avoid surgery. If the problem is not so serious you should try these natural remedies. With their help and with proper oral hygiene the receding gums will grow back.

How can they grow back?

Gums are actually a soft tissue which makes the teeth to stay in their place and to cover the roots of the teeth. If you want to solve the problem you need to have proper oral hygiene and use some recipes as oil pulling.

Homemade recipes for growing back receding gums

Here are some homemade recipes that are made of only simple ingredients such as herbs and spices.

Green tea

Green tea is known by its health benefits. It is rich in antioxidants which fight the free radicals that can be the cause of periodontal disease. Green tea contains catechins, a powerful antioxidant which is proven to destroy any periodontal disease. This antioxidant is able to strengthen the connection between the teeth and gums. Its anti-inflammatory properties will reduce the swelling of the gums which is linked with oral diseases.

How to use it:

Drink 1 cup of green tea every morning.

Aloe Vera

Aloe Vera is a well-known and extremely beneficial herb. It is especially used for skin care. This is because it contains numerous anti-inflammatory and repairing properties. If you have receding gums, Aloe Vera will help you in the fight against inflammation and will repair the tissue. It will also prevent other infections as it has antibacterial properties.

How to use it:

There are two ways in which you can use Aloe Vera gel. First, you can use aloe Vera gel to rinse your mouth and for brushing your teeth.

After flossing and brushing, apply Aloe Vera gel and once again brush the gums and teeth. The treatment should last about 3-5 minutes. Then rinse your mouth well.

The other way is to use it as a mouthwash. After brushing your teeth take some aloe Vera gel and mixed it with water. Gargle with this mixture every day after brushing your teeth.

Oil pulling

Oil pulling is the most effective remedy against receding gums. It is also beneficial in the fight against other oral diseases but is mostly known for healing cavities. It also has other health benefits and anti- inflammatory properties. It reduces plague deposits and toxins in mouth. The sesame oil  is able to form a protective layer over the teeth and in this way will reduce the plague build-up.

How to use it:

Warm the sesame oil but do not overheat it. Then after brushing your teeth rinse your mouth with this oil. Gargle it for a few minutes. You can start with 30 sec. to 1 minute and once you get used to the taste prolong the time. The final goal is 15-20 minutes.

Other way of oil pulling

You can also use coconut oil. It will reduce the risk of infection which is the main cause of receding gums. It will also heal the cavity and prevent tooth decay.

How to use it:

Use organic oil if possible. After brushing your teeth, use coconut oil as mouthwash.  Start with 1-2 minutes and increase the time gradually. The final goal is to be able to rinse the mouth for 15-20 minutes. It will help you to grow back receding gums as well as protect you from getting bacterial infection in your mouth.

Eucalyptus
Eucalyptus contains many health benefits. The essential oils are known to have even stronger effects than the herbs. The eucalyptus essential oil is able to destroy germs and bacteria found in your mouth. Besides that, it will protect you from any oral disease. It is rich in anti- inflammatory properties and it also reduces the swelling of the gums. But you must dilute the essential oil in water before you apply the treatment as it is extremely strong.

How to use it:

You will need 1 or 2 drops of eucalyptus essential oil and 1 or 2 tablespoons of water. Dilute the essential oil in the water and soak your toothbrush or your finger in the oil. Then apply the mixture on the gums and massage gently. This will prevent receding gums.

Myrrh

You will need the resin from the Myrrh tree. That resin is effective cure for treating different gum and mouth diseases. It will stop the gum recession and it will prevent additional damage.

How to use it:

You should use powdered myrrh.  If the myrrh is in form of resin, make powder by crushing it. Add water until you get paste. Then apply on the gums and massage it well. The treatment should last for a few minutes and you can use the toothbrush to finish the massage.

Clove oil



Clove oil is often used against toothache. Many people are not familiar with the beneficial properties of this oil. It will act against the germs and bacteria in the mouth as well as against any other oral disease. It contains anti-inflammatory properties and reduces swelling of the gums. If you want to fight periodontal disease you have to reduce inflammation. You can even chew a clove after each meal as it can help in this way as well. Clove oil is effective against bad breath.

How to use it:

Massage your gums with 1 to 2 drops of clove oil. Use this method one to three times in a day.

Precaution: If you use medications against blood clots, please consult your doctor before you decide to apply this treatment.

Lemon

Lemons are proven to have antiseptic and antibacterial properties. The lemon can stimulate the growth of receding gums and they also are effective against bad breath. But do not exaggerate as the lemons are extremely acidic and can destroy the enamel on your teeth. Avoid using lemon oil every day. Use it once a week. You can also make homemade lemon oil.

Homemade lemon oil:

You will need:

¼ to ½ cup of olive oil
½ to 1 freshly squeezed lemon juice
Directions: After putting the olive oil in a jar, add the lemon juice. Cover and shake it well. Wait for a couple of weeks. You must shake the jar every day. After three to four weeks you can start with the treatment.

How to use it:

Just put some olive oil on the fingers and massage the gums for a couple of minutes. Do the procedure not more than twice a week.

Tips for preventing gum recession

The best tip is to prevent the problem rather than to cure it. You will also reduce the risk of other dental diseases as well. Below you can find several useful tips which can help you to take better care of your gums and oral cavity.

Proper oral hygiene

It is very important to keep the oral diseases away.

Remember:

No aggressive brushing.
Brush along your gym line, do not push the gums.
Use gentle strokes and circular motion.
Use a brush with small head and soft bristles.
Dental Floss!!!
The best way to keep your teeth healthy is to floss and brush your teeth after each meal. If you are cannot do that, after every meal use a mouthwash.
Mouthwash for a clean mouth

You will prevent bacteria and germ growth if you use mouthwash every day. You can prepare homemade mouthwash if you don’t want to buy it in the stores. You will need some essential oils.

– Prepare a Mixture with 1 to 2 drops of essential oil, such as sage oil, peppermint, clove or tea tree oil and mix t with ¼ to ½ cups of water. Use this mixture every day.

– You can also use hydrogen peroxide against infections. As it is quite strong you must dilute it in water.

Mouthwash is very important. Wash your mouth 2 times every day: in the morning and in the evening.

Water, water and water

We are familiar with the fact that drinking a lot of water is very important for our overall health. But find out why water is important for keeping your gums healthy.

– The toxins will disappear from your mouth and your body. You will get rid of germs and bacteria in your mount and therefore you won’t have problems with receding gums.

–Your mouth clean will be clean. If you cannot brush your teeth after every meal you can use water which is stuck between your teeth and in your mouth. Swish it around in your mouth and if you cannot spit the water out you can swallow it. Simple as that.

Eat healthy

Healthy food is rich in nutrients important for your overall health. It will also improve your immune system. On the other hand, junk food will cause bacteria growth in your mouth which can cause numerous infections.

-Consume many fruits and vegetables especially ones that are rich in vitamin C as this vitamin is extremely important for your gums. It can prevent inflammation and will regenerate the gums. So, consume oranges, asparagus, broccoli, pineapples, strawberries etc.

– Reduce the sugar intake and avoid carbonated drinks. They accelerate bacteria growth.

– Avoid consuming alcohol, caffeine, processed food, and anything that is made of white flour. They are bad for your overall health and for your oral cavity.

Consult with your doctor before taking any supplements

If you do not eat healthy food you will have problems with dental health and gum diseases. To prevent that, consult your doctor to find out if you should increase the intake of certain vitamins or some other important nutrients. The supplements mentioned below can help you against receding gums:

– Calcium: it is very important for dental and bone health.

– Coenzume Q10: it will renew your cells and it will help you to grow back your receding gums.

– Ginkgo biloba: it will improve your blood circulation, which is crucial for having healthy gums.

– Vitamin C: it will boost your immune system and also has many anti-inflammatory properties.

– Zinc: it will boost your immune system and you will fight different bacteria that can cause infection and oral diseases.

Predstavljamo dr. BUDVIG дијета лек зa 4 врсте рака

КАКО Будвиг МЈЕШАВИНА активира ћелије организма да спречите и обрнете 4 врсте рака
Будвигом дијета
Хипократ би се приписује каже "Нека храна буде твој лек, и нека лек буде твоја храна", али биохемичар др Будвиг је познат за израду ово веровање реалити.7
Један од најбољих стручњака на масти и уља у 1950., Др. Будвиг је утврдио да је права комбинација на кварк или сира и уља ланеног семена има терапеутска својства у превенцији, лечењу, па чак и лечење цанцер.1,4 Познати као Будвигом Диет , могла ова дијета протокол победити рак?
Др. Будвиг је Открића
Како је Др. Будвиг потиче њено разумевање да ова једноставна стратегија има велике терапеутска својства? Док је истраживао патогенезе болести и болести као биохемичар у Немачкој, др Будвиг приметио да кварк (меко свеж сир) је садржао исте сулфхидрил групе које се налазе у лековима лечења рака. Ове сулфхидрил групе су цистеин и метионин амино ацидс.4
Док је истраживао масти и уља, др Будвиг даље утврдио да есенцијалне полинезасићене масне киселине, називају ПУФА, су главне компоненте ћелијског мембранес.4 без правилно функционисање ћелијске мембране, ћелије губе способност за обављање виталних животних процеса као што је ћелијског дисања и способност да се деле и формирају нове ћелије.
Ове две есенцијалне полинезасићене масне киселине критичне за ћелијске мембране подршку су:
Линолна киселина (ЛА): Познатији као омега-6 масних киселина.
Линоленска киселина (ЛНА): познатији као омега-3 масних киселина. Омега 3 полинезасићене масне киселине су призната за своје антиканцерогене особине и улога у спречавању болести и дисеасе.4

                                                                                                          Ruska apoteka Niš ---- BILJNA APOTEKA NIŠ --- SUPER HRANA NIŠ - --  tel. +381641137793 --- "NATURA KUTAK" - - - ul. OBILIĆEV VENAC br. 20, Niš --- tel. +381665323446 - - - NAJVEĆI IZBOR ORGANSKIH PROIZVODA U SRBIJI---

Ovaj proizvod možete kupiti u prodajnom objektu :

NATURA KUTAK 

NIŠ 

Ul. OBILIĆEV VENAC br. 20

Ako Vam se dopao tekst možete ga oceniti na linku ispod

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

👉📥👈

Savetovalište!

Proizvode možete poručiti i pozivom na brojeve ili putem aplikacije Viber

NATURA KUTAK 

JELENA TASIĆ

☎️+381641137793

SALE

☎️+381665323446

Klikom na link dobijate putokaz i mapu kako da nas nađete

Ovde 

NATURA KUTAK NIŠ OBILIĆEV VENAC 20 (Google mapa) 

Швапски сир и ланено уље рад на Ре-енергичности Ћелије
Хемијска реакција одиграва када су сулфхидрил групе у кварк или сирастог везују са незасићених масних киселина у ланеног семена оил.3,4 Ова реакција омогућава ланено да постане растворљив у води и ући у ћелију за снабдевање енергијом.
Замислите ћелије у вашем телу су исти као и батерију у аутомобилу. Наше ћелије такође захтевају електричну енергију како би се покренули и енергизе све наше биолошке функције животворних. Да би мртвог акумулатора који се пунити, потребно је каблове за напајање електричне струје из добре батерије. Комбинација кварк или сира и ланеног семена рада уља заједно и функционишу као каблове.
У свом истраживању, пацијенти Др. Будвиг је дошло до побољшања дотока кисеоника у ћелије и наћи олакшање од свих облика рака, укључујући рак гастроинтестиналног тракта, мозга, дојке, и цанцерс.1,2,5,6 коже
Како направити Будвигом исхрана протокола начин живота
Др Будвиг саветовао конкретне препоруке како да победи цанцер.1 Следи списак смерница за коришћење њен протокол:
Пијте само пречишћава воду
Добију адекватне количине сунчеве светлости да стимулише лечење у уму и телу
Елиминише све обрађене хране из исхране
Не конзумирају шећер, месо, или животињску маст
Припремите само свеже и органско воће и поврће
Припремити и једу храну одмах, никада не користите остатке
Избегавајте све лекове и додатке
Увек самлети ланеног семена свеже и конзумирати у року од 15 минута брушење
Мик кварк или сира и ланено уље у односу 2: 1 и мешати док се не види уље остаје пливајући
Немојте мешати у додатим састојцима до коначног сира мешавине резултата
Даље Препоруке за Будвигом Диет
Ако болује од рака, др Будвиг препоручује конзумирање до 8 кашике уља ланеног семена (у мешавини) дневно. У супротном, 1 кашика дневно од уља ланеног семена може се узети да би се спречило цанцер.1
Патогенеза рака може бити стимулисано токсина у нашем окружењу и треба елиминисати све извори ових токсина. Ово укључује транс масти, генетски модификовану храну и канцерогена-возити за кување алата као што су обложене тефлоном таве и пластиц.6
Пошто истраживању Др. Будвиг је, други стручњаци рака увели сличне протоколе лечења рака дизајниране да стимулишу ћелијску здравље и функцију унапређења ћелијско дисање, јачање имунитета, смањење телесне киселости, а ограничавајући канцерогене у боди.1,2,4
Реверсе Цанцер Наравно са Будвигом Диет
Истраживање Др. Будвиг је имало домино ефекат на утиче на научне и медицинске заједнице. Од свог истраживања, последњих 50 година науке подразумева проучавање масти и уља и ефеката које ове компоненте имају на нашем бодиес.4
Ако желите да дате исхрани протокол Др. Будвиг је пробати за премлаћивање рак, морате почети куповином квалитетне састојке за промовисање оптималног здравља и излечења. На пример, Барлеан је хладно цеђено уље ланеног без додатих лигнина могу се наћи у фрижидеру делу продавницама здраве хране. садржана је у тамној боци и никада не треба да се користи поред његовог истека дате.1
бренд Нанци органске ниске викенд масти сир садржи пробиотике и ензиме који чак и оне са млечним осетљивост може толерирати. Људи који живе у многим европским земљама ће имати приступ кварк.
Куповином нижи квалитет сира инхибира потребну хемијску реакцију јавља између сулфхидрил групе и масних киселина. Конзерванси и хормони у неквалитетне сирева заједно са пастеризације процесима близини извора топлоте уништити протеин квалитета који садрже сумпор.
Корак-по-корак упутства за припрему Будвигом Диет Миктуре
Можете спречити и чак преокренути рак природно применом стратегије Будвигом Диет Протокола. Користите ове корак-по-корак упутства за припрему свој свеж Будвигом Диет мешавину.
Не заборавите, 1 кашику ланеног уља плус 2 кашике органске ниске викенд масти сира или кварк се препоручује за сваких 100 килограма појединца. Рецепт се може подесити према потребама дозне, као у предвиђену сврху за лечење озбиљност симптома рака.
Место 1 кашику хладно цеђено уље семена лана у стаклену посуду.
Мик у 2 кашике органског, ниским садржајем масти (2% или мање) свежим сиром или кварк.
Никада руком, а пожељно помоћу урањања блендер, мешајте обе намирнице за 1 минут. То ће резултирати шлагом као конзистенције.
Гринд 2 кашике или златним или браон ланено семе у кафе млин за 1 минут, све док се прозрачан, пушистие Изглед Резултати. Поставите Ланене семенке у посебном стаклену чинију. Додајте сир и уља мешавина за семена лана тло и промешати са кашиком за комбиновање.
Додатни програмски додаци, укључујући органског воћа, ораха и зачини могу да се додају на врху за укусан оброк.

*********************************************************************************

HOW THE BUDWIG MIXTURE ACTIVATES THE BODY’S CELLS TO PREVENT AND REVERSE 4 TYPES OF CANCER
Budwig diet
Hippocrates might be credited with saying “Let food be thy medicine, and let medicine be thy food,” but biochemist Dr. Johanna Budwig is known for making this belief a reality.7

One of the top experts on fats and oils in the 1950s, Dr. Budwig found that the right combination of quark or cottage cheese and flaxseed oil has therapeutic properties in preventing, treating, and even curing cancer.1,4 Known as the Budwig Diet, could this diet protocol beat cancer?

Dr. Budwig’s Discoveries

How did Dr. Budwig derive her understanding that this simple strategy has major therapeutic properties? While researching the pathogenesis of disease and illness as a biochemist in Germany, Dr. Budwig observed that quark (a soft fresh cheese) contained the very same sulphydryl groups found in cancer treatment drugs. These sulphydryl groups are cysteine and methionineamino acids.4

While researching fats and oils, Dr. Budwig further established that essential polyunsaturated fatty acids, referred to as PUFAs, are major components of cellular membranes.4 Without a properly functioning cellular membrane, cells lose the ability to perform vital life processes such as cellular respiration and the ability to divide and form new cells.

The two essential polyunsaturated fatty acids critical for cell membrane support are:

Linoleic Acid (LA): Better known as omega-6 fatty acids.
Linolenic Acid (LNA): Commonly referred to as omega-3 fatty acids. Omega 3 polyunsaturated fatty acids have been recognized for their anticancer properties and roles in preventing sickness and disease.4
Cottage Cheese and Flaxseed Oil Work to Re-energize Cells

A chemical reaction takes place when the sulphydryl groups in quark or cottage cheese bind with the unsaturated fatty acids in flaxseed oil.3,4 This reaction allows the flaxseed to become water soluble and enter into a cell to supply energy.

Imagine the cells in your body are the same as the battery in a car. Our cells also require electrical energy in order to run and energize all of our life-giving biological functions. In order for a dead car battery to be recharged, it requires jumper cables to supply an electrical current from a good battery. The combination of quark or cottage cheese and flaxseed oil work together and function like jumper cables.

In her research, Dr. Budwig’s cancer patients had improved oxygen supply to their cells and found relief from all forms of cancer including cancers of the gastrointestinal tract, brain, breast, and skin cancers.1,2,5,6

How to Make the Budwig Diet Protocol a Lifestyle

Dr. Budwig advised specific recommendations in order to beat cancer.1 The following is a list of guidelines for using her protocol:

Drink only purified water
Receive adequate amounts of sunshine to stimulate healing in the mind and body
Eliminate all processed foods from your diet
Do not consume sugar, meat, or animal fat
Prepare only fresh and organic fruits and vegetables
Prepare and eat foods immediately, never use leftovers
Avoid all drugs and supplements
Always grind flaxseeds fresh and consume within 15 minutes of grinding
Mix quark or cottage cheese and flaxseed oil in a 2:1 ratio and blend until no visible oil remains floating
Do not mix in added ingredients until final cheese mixture results
Further Recommendations for the Budwig Diet

If suffering from cancer, Dr. Budwig recommended consuming up to 8 tablespoons of flaxseed oil (in the mixture) daily. Otherwise, 1 tablespoon per day of flaxseed oil can be taken to prevent cancer.1

The pathogenesis of cancer can be stimulated by toxins in our environment and all sources of these toxins should be eliminated. This includes trans fats, genetically modified foods, and carcinogen-ridden cooking tools such as Teflon coated pans and plastic.6

Since Dr. Budwig’s research, other cancer experts have introduced similar cancer treatment protocols designed to stimulate cellular health and function by improving cellular respiration, strengthening immunity, reducing body acidity, and limiting carcinogens in the body.1,2,4

Reverse Cancer Naturally with the Budwig  Diet

Dr. Budwig’s research has had a domino effect on influencing the scientific and medical community. Since her research, the last 50 years of science involves the study of fats and oils and the effects that these components have on our bodies.4

If you want to give Dr. Budwig’s Diet protocol a try for beating cancer, you must begin by purchasing high quality ingredients to promote optimal health and healing. For example, Barlean’s cold pressed flax oil with no added lignins can be found in the refrigerator section of health food stores. It is contained in a dark bottle and should never be used past its expiration date.1

Nancy’s brand of organic low fat cottage cheese contains probiotics and enzymes which even those with dairy sensitivities may tolerate. People living in many European countries will have access to quark.

Purchasing lower quality cottage cheese inhibits the necessary chemical reaction from occurring between the sulphydryl groups and fatty acids. Preservatives and hormones in poor quality cheeses coupled with high heat pasteurization processes destroy the quality sulfur-containing protein.

Step-By-Step Instructions for Preparing the Budwig Diet Mixture

You can prevent and even reverse cancer naturally by implementing strategies of the Budwig Diet Protocol. Use these step-by-step instructions to prepare your own fresh Budwig Diet mixture.

Remember, 1 tablespoon of flax oil plus 2 tablespoons of organic low fat cottage cheese or quark is recommended for every 100 pounds of an individual. The recipe can be adjusted according to dosage needs as well as for its intended purpose to treat the severity of cancer symptoms.

Place 1 tablespoon of cold pressed flaxseed oil into a glass container.
Mix in 2 tablespoons of organic, low fat (2% or less) cottage cheese OR quark.
Never by hand, and preferably using an immersion blender, blend the two foods for 1 minute. This will result in a whipped cream like consistency.
Grind 2 tablespoons of either golden or brown flaxseeds in a coffee grinder for 1 minute until an airy, fluffy appearance results. Place ground flaxseed in a separate glass bowl. Add the cheese and oil mixture to the ground flax seed and stir with a spoon to combine.
Additional add-ins including organic fruits, nuts, and spices can be added on top for a tasty meal.

Клека да живиш до века (juniperus communis) + тајни рецепти

Представљамо вам проверили лек против многих врста бактерија ...

састојци:
100 гр.црне бобице клеке или (бобице)
100 гр.меда из продавнице Натура кутак
100 гр.кокосовог уља
Припрема:

Клеку гринд на машини за орахе, све сјединити и узимати свако јутро једну кашичицу на празан стомак.

Лековита природа: Етарско уље клеке олакшава искашљавање, користи се и за инхалацију дисајних органа, највише га има у биљкама из Делиблатске пешчаре
Захваљујући изузетним лековитим својствима, клека (јуниперус цоммунис) заузима посебно место у народној медицини.

Позната је и по томе што се додајте у ракију Клековачу. 

У зависности од станишта може да буде патуљастог раста или висока неколико метара. Расте на каменитим и крашким теренима, распрострањена је од Арктика па до тропске Африке.
Сви делови ове биљке су лековити, а посебно ароматични плодови горко-сладуњавог укуса који се сакупљају од јесени до зиме, а суше се на ветровитом месту у танком слоју, уз често превртање лопатицом. На исти начин суше се иглице и врхови гранчица, али се претходно ситно исецкају.
Клека је изврстан диуретик, препоручује се и против кашља, астме, стомачних болести, знојења, чак и гонореје. С обзиром на то да поседује антибактеријска својства, користи се за лечење инфективних болести плућа. Као диуретик регулише рад бубрега и поспешује избацивање урина, помаже органима за варење, а користи се и за лечење упалних процеса желуца и црева. За главобољу се препоручују издробљени плодови у виду облоге, који се превију на чело.
Од клековаче се праве облоге код прехладе и реуматизма. Етарско уље клеке посебно је цењено, јер у малим дозама олакшава искашљавање. Користи се и за инхалацију дисајних органа. Дубоко продире у кожу, а помаже реуматичним зглобовима. Највеће количине етарског уља на нашим просторима садржи клека из Делиблатске пешчаре.

Плод садржи смолу, танин, восак, органске киселине и њихове соли, као и бројне минерале, посебно калцијум, калијум, манган, сумпор. У 100 грама младих изданака клеке налази се чак 97 милиграма витамина Ц.
Ипак, клеку би требало користити обазриво, јер претерана употреба може да доведе до оштећења бубрега. Иначе, особама са осетљивим бубрезима не препоручује се чај и препарати од ове биљке због терпентина, који може да изазове надражај и упалу овог органа. Не препоручује се ни трудницама јер може да доведе до контракција материце.

ЧАЈ И Сируп

Чај се припрема тако што се кашичица добро згњечених плодова прелије са 2 дл вреле воде, а посуда се покрије на 5 до 10 минута. Затим се процеди и пију се највише две шоље дневно. Чај се по жељи заслађује медом или шећером. Ако се пије против дијабетеса или обољења желуца и црева, не треба га заслађивати.

Сируп за побољшање апетита прави се тако што се 500 г клекиња кратко прокува у три литре воде. Затим се згњече и поново прокувају уз додавање воде по потреби. Добијена смеса се процеди кроз сито и остави да се охлади. Да би се добио сируп, потребно је да се дода мед, а након тога се сипа у тегле и добро затвори. За побољшање апетита, деци се даје кашичица сирупа три пута дневно, а одраслима две.

Бобице клеке олакшавају мокрење, делују против назеба, кашља, астме, знојења. Сви делови биљке, од иглица до плода, лековити су, плодови се сакупљају током јесени.

Обична клека или боровица (јуниперус цоммунис) је изузетно цењена биљка у народној медицини. У зависности од станишта, може да буде патуљаста, али и да достигне висину од неколико метара. Листови су јој игличасти, у почетку светлозелене боје а касније тамнији, са плаво-белом линијом по средини горње стране. Биљка расте и на каменитим и крашким теренима. Сви делови ослобађају карактеристичан мирис, а и дрво, и иглице при сагоревању имају мирис балзама. Укус бобица је горко-слаткаст.

Сви делови обичне клеке су изузетно лековити, а посебно плодови. Сакупљају се од јесени до зиме. Брање је споро ако се бере руком, зато се препоручује да се под дрво стави простирка а клекиње пажљиво стресу мотком. Суше се на проветреном месту, разастрте у танком слоју, уз чешће превртање дрвеном лопатом. На исти начин се припремају и осушене иглице и врхови гранчица, али се претходно ситно исецкају. На крају сушења треба одстранити све нечистоће (иглице, гранчице и сл.) И зелене плодове. Чувати на сувом месту.

Клека се већ дуго користи у народној медицини као диуретик, против назеба, кашља, водене болести, гонореје, астме, за стомак, знојење и сл. Примењује се и за спољну употребу у облику спиритуса (Спиритус Јунипери), или у јакој ракији за облоге и трљање против назеба, реуматизма и сличних болести.

Од бројних лековитих састојака важно је етарско уље које, у малим дозама, олакшава искашљавање. Користи се за инхалацију оболелих органа за дисање и као средство за дражење коже. Етерско уље продире дубоко у кожу, те се користи у лечењу реуматских обољења, нарочито на зглобовима.

Клека има бактерицидно дејство, па се користи и за лечење инфективних болести плућа. Такође регулише и:

рад бубрега и поспешује измокравање,
органе за варење,
користи се и за лечење запаљенских процеса желуца и црева,
уварак од иглица и младих грана отклања оток ногу и побољшава циркулацију.

НАПОМЕНА: Клеку треба користити обазриво, јер претерана употреба може да доведе до оштећења бубрега, особе са осетљивим бубрезима не смеју да пију чај нити друге препарате од клеке.

РЕЦЕПТИ:

Чај - диуретик

Мешавина 1: измешати по 25 г клекиња, корена од зечјег трна, шипурка и ситнице.

Мешавина 2: измешати по 25 г клекиња и першуновог плода и по 10 г петељки од вишања, зове и плода од аниса, морача и кима.

Мешавина 3: измешати по 25 г клекиња, раставића, зубаца и идјирота.

Кашику једне од понуђених мешавина попарити са 200 мл кључале воде, оставити да одстоји два сата и попити у 3 дозе пре јела.

protiv грчева

Измешати једнаке количине клеке, пелина, хајдучке траве и цвета камилице. 2-3 кашичице мешавине прелити са 2-3 шољице кључале воде, оставити поклопљено 5-10 минута, а затим процедити и пити незаслађено.

protiv главобоље

Добро издробити плодове клеке и превити на чело.

За јачање апетита и боље варење

Припремити компот од плодова клеке уз додатак шећера. Плодове треба појести, а течност попити. Понављати онолико дуго док се апетит не поправи.

Против шећерне болести

Измешати по 10 г плодова клеке, вирка, ланеног семена, ждраљевине и листа боровнице. Три кашике мешавине прелити са 500 мл хладне воде, оставити да преноћи. Сутрадан кувати 5 минута (толико треба да кључа), прохладити, процедити и пити пре сваког оброка по 1 чашу (незаслађено).

Чај од плода

* Кашичицу добро згњечених плодова попарити са 200 мл вреле воде и остави покривено 5 до 10 минута. Процедити и пити највише две шоље дневно, заслађено кашичицом меда, или шећером. Ако се чај пије због обољења желуца и црева, или дијабетеса, не треба га заслађивати.

sirup

* 500 г клекиња кратко прокувати у 3 л воде, згњечити их и још једном прокувати уз додавање воде по потреби. Добијену смесу процедити кроз сито и оставити да се охлади. Додати тек толико меда да се направи сируп. Оставити у добро затвореним теглама. Користи се за побољшање апетита.


Примена: Деци давати једну кашичицу сирупа три пута дневно један сат пре оброка, а одраслима по две кашичице.

14 Природниx Антидепресивa

Многи природни антидепресиви су одлична алтернатива за рецепт антидепресиви. Они често раде брже, боље и са мање нежељених ефеката.

Депресија је један од најчешћих психичких поремећаја који утичу више од 19 милиона Американаца сваке године. (1)

Процењује се да 1 у 10 одрасли треба рецепт антидепресив. (2)

Али антидепресиви могу имати неке прилично неприхватљиве нуспојаве и рад у мање од половине оних који су их.

Постоји широк спектар начина да победи депресију која су се показала као ефикасна у научних студија.

Ево 14 природни антидепресиви који раде као добро или чак и боље од уобичајених лекова прописаних за депресију - са мање нежељених ефеката.

Већина од њих су додаци, али неки ће бити антидепресива активности које може да повећа ваше расположење, без таблета било које врсте.

Природни додаци Антидепресиви

Када сте у депресији, желите рељеф брзо.

Али можда немају мотивацију да неки од избора здравих начина живота знате да треба да се одлука.

Антидепресиви додаци могу помоћи.

Узимајући прави додатак може да покрену свој пут до осећају као своје најбоље себе.

Ево девет природних антидепресива додатака.

Изаберите онај који најбоље одговара свој јединствени скуп симптома.

Куркумин

Куркумин је главна активна компонента у куркума (Цурцума лонга), златни зачин обично користи у индијске кухиње.

Куркумин додаци су ефикасни за депресију као Прозац, најпопуларнији селективни инхибитор преузимања серотонина (ССРИ). (3)

Занимљиво, када се куркумин узима истовремено са антидепресива, је већа, ефекат лека. (4, 5)

Куркумин ради тако повећањем нивоа серотонина и допамина. (6)

Серотонин је хемијско одговоран за срећу мозак.

Допамин је ваш "мотивација молекул", а такођер је задужен за ваше задовољство-систем награђивања.

Размислите Куркумин ако имате велики депресивни поремећај или депресију заједно са опсесивно-компулзивног поремећаја (ОКП). (7, 8)

Шафран

Шафран је позната као редак, бриљантном жуте кулинарски зачин, али је мало познат као природни антидепресив.

Шафран ради као и депресије антидепресивима као делујући на метаболизам серотонина. (9, 10, 11)

Када купујете додатак шафран за депресију, квалитетним стварима.

То је важно да се стандардизовани екстракт Цроцус сативус која долази из реномиране компаније.

Ако пише само "шафран екстракт" на етикети, то је готово сигурно није права ствар.

Амерички шафран, мексички шафран, шафран и ливада (који је отрован) су примери "других" саффронс можете наићи. (12)

УСП датабасе листе преко 100 састојака који се користе као лажни шафрана, укључујући цвијета невена, куркума, мака цвећа, и влакна репе и адултерантс.

Многи шафран додаци су продата за мршављење јер смањује апетит.

Ово чини шафран добар избор ако сте депресивни и желите да изгубите килограме.

Riblje ulje

Депресија је повезан са субоптималним нивое омега-3 есенцијалним масним киселинама. (13)

Најбољи исхрани извори омега-3 масти су хладне воде масне рибе попут лососа и сардина.

Недостатак једног одређеног омега-3, докосахексаеноичне киселина (ДХА), је повезан са депресијом, биполарног поремећаја, и шизофреније. (14)

Још један омега-3, еикосапентенска киселина (ЕПА), Такође је утврђено да се смањи депресије. (15)

Ако риба није редован део ваше исхране, размислите о узимајући додатак уља риба која садржи и ДХА и ЕПА.

Имајте на уму да ако узимате антидепресив, једе рибу могу учинити ефикаснијим. (16)

Триптофан

Триптофан је есенцијална амино киселина која је претеча како серотонина и мелатонина, хормона спавања природног вашег тела. (17)

Неколико контролисане студије показују да функционише као и за депресију као антидепресива. (18, 19)

Широк спектар поремећаја је корелацији то а ниског нивоа триптофана.

Осим депресије, тритопхан има терапеутску вредност за АДХД, анксиозности, несанице, ОКП, биполарни поремећај, шизофренија, и сезонски афективни поремећај (САД).

Има чудан парадокс када је у питању добијање триптофан од хране.

Најдено животињског протеинским храном као што меса и јаја, али присуство протеинских блокира синтеза триптофана у серотонин. (20)

Из тог разлога, триптофан суплементи радити боље да се повећа ниво телесне триптофана него триптофан се налазе у храни.

Реч упозорења: Не узимајте додатне триптофан заједно са ССРИ.

Када се узму заједно, могу изазвати потенцијално озбиљну стање познато као серотонинског синдрома.

ЕГЦГ (у зеленом чају)

Дринкинг зеленог чаја дневно смањује ризик од депресије за 44%. (21)

ЕГЦГ (епигалокатехин галат), један од главних активних једињења у зеленом чају, се сматра одговорним.

ЕГЦГ повећава отпорност на стрес и анксиозност као ефикасна за борбу против анксиозности као дрога. (22, 23, 24)

Један од начина да функционише јесте нормализацију активност ГАБА (гама-аминобутерну киселина) - главни опуштајући мозак хемикалија која се често назива "природе Валиум."

Још једна фасцинантна начин ЕГЦГ ради се променом своје мождане обрасце, стављајући вас у опуштеном још пажљивог државе сличан медитацији. (25)

То је најбоље да се ЕГЦГ преко зеленог чаја, а не као додатак.

ЕГЦГ додаци су веома слабо користе - као што је мање од 1% тога бива апсорбује! (26)

И узимајући додатак ли би пропустио на синергији између ЕГЦГ, Л-Теанин, други опуштајући једињења налазе у зеленом чају и кофеина. (27)

Ове три Поверхоусе једињења заједно раде на побољшању памћења, пажње и учења.

Пијте зелени чај, ако твоја депресија је праћена стреса, анксиозности, или проблема са фокусом и концентрацијом.

Ацетил-Л-карнитин

Ацетил-л-карнитина (АЛЦ или АЛЦАР) је амино киселина са добро документованих мозга-јачање и анти-старења својствима. (28)

САЛ ради у великој мери стварањем ацетилхолина, примарни неуротрансмитера у вези са памћења и учења.

Ацетилхолин активност је мета Алцхајмерове лекова који блокирају спецификација ове мозга хемикалије.

САЛ је брзо делује антидепресивно својства.

Она почиње у често року од недељу дана, ради брже од антидепресива рецепт.

Овај ефекат се примећује у сениоре који су обично споро реагује. (29)

Кава

Кава (Пајпер метхистицум) је традиционални чај опуштајуће јужног Пацифика.

Њен екстракт је стандардизован и користи као природни лек, углавном за анксиозност.

То је као ефикасни у анксиозности као рецепт анти-анксиозности лекова, али је Такође је утврђено да буде ефикасна алтернатива антидепресиве. (30, 31, 32)

Кава ради повећањем нивоа опуштајући хемијске мозга ГАБА. (33)

Ако имате депресију заједно са огромном стреса или анксиозности, кава је додатак можда ћете желети да покушате.

Кафа је посебно корисна за менопаузи жене које су у депресији и анксиозности.

И за разлику од хормонске супституционе терапије, кава неће пореметити ниво естрогена. (34, 35)

Арктик Корен

Арктик корен (Рходиола росеа), као што име сугерише, налази се углавном у хладним регионима света. (36)

Је традиционално се користи у кинеској медицини као адаптоген да се повећа физичку издржљивост и смањују замор због стреса. (37)

Ради повећањем активности расположење-повишење мозга хемикалије серотонина, допамина и норепинефрин. (38)

То смањује депресију брже од антидепресива рецепт. (39)

Ако је ваш депресија је праћена анксиозности или замора, или је узрокована сезонски афективни поремећај (САД), Арцтиц корен може бити одговор. (40)

Кантарион (Опрез!)

Кантарион (Хиперицум перфоратум) је један од најпопуларнијих природних антидепресива.

Повољно пореди када је тестиран против бројних антидепресивна лекова. (41)

Међутим кантарион је ризично биљка са много нежељених ефеката и негативних интеракција.

Његови нежељени ефекти су изненађујуће слична онима антидепресива, укључујући анксиозности, напада панике, вртоглавица, мучнина и шиљцима крвног притиска. (42)

Може да учини деменције гора и изазову психозу или маније у биполарном поремећају пацијената. (43)

Даме, то може учинити ваш Биртх Цонтрол пилуле мање ефикасни.

То лоше реагује са многим заједничким фармаколошким супстанцама, како фармацеутске и природно.

Дефинитивно не треба узимати са антидепресиви или биља, укључујући 5-ХТП, тритопхан, и САМ-Е (С-аденосилметхионине). (44, 45)

Заједно могу изазвати серотонински синдром, потенцијално фаталне стање. (46)

Суштина је да је кантарион једноставно није вредно мане осим ако смо исцрпили све друге могућности.

Природни Антидепресиви Активности

Нису сви природни антидепресиви су ствари које носите. Неке ствари које радиш.

Додаци могу дефинитивно помоћи да те "из шуме", али да их заувек није идеална.

Када се осећате више наде и мотивисани, додајте неке (или све) од ових доказаних антидепресивним активности у свакодневну рутину.

Ове активности су велики следећи корак на путу ка менталном здрављу и срећи.

Дај Иоур Браин облику уља Цханге

Сигурно сте чули да транс масти - оне врсте наћи у процесуираних, пржена и брзе хране - су лоша вест за ваше здравље.

Али да ли сте знали да могу да вас депресиван?

Постоји директна корелација између количине нездравих транс масти конзумира и ризик од депресије. (47)

Ми смо били наведени да верују да су биљна уља попут соје и уљане репице уља су здрави, док су у ствари главни извор нездравих транс масти.

Једноставан чин замене ових уља са екстра дјевичанског маслиновог уља косе црте ризик од депресије на пола. (48)

Још један мозак здрава храна која би требало да буде у свакој кухињи је кокосово уље. (49)

Кокосово уље, са својим јединственим саставом антиоксиданата и средњих ланаца масних киселина, може бити ефикасна за депресију као антидепресива. (50)

Вежба - На отвореном Ако је могуће

Постоји неколико ствари боље за ваше целокупно здравље мозга него физичке вежбе.

Вежба повећава проток крви у мозак пружајући више кисеоник и хранљиве материје, док уклањање токсина и метаболизма отпад.

Она такође стимулише нову формацију целије мозга и већу повезаност деловима мозга.

То чак може променити експресије гена. (51)

Њиме се уређују исте неуротрансмитера које је одредило антидепресиве, али ублажава депресију боље од ових лекова. (52, 53)

Када је то могуће, да на отвореном.

Вежбање у природи је знатно више користи од вежбања у затвореном простору. (54)

Отворени вежба ће вам помоћи да поништите циркадијални ритам за бољи сан.

То може напунити своје драгоцене залихе расположења-подстицање витамина Д. (55)

Пракса Медитација Свесност

Доказ је огромна: редовна пракса медитације је врхунски начин да се победи депресију.

Истраживачки тим на Универзитету Јохнс Хопкинс анализирали више од 18.000 студије о свесности медитације.

Они закључили да његове најбоље употреба било депресије, анксиозности и управљање бол али да његове предности проширен на менталних поремећаја свих врста, укључујући генерализовани анксиозни поремећај, социјалне анксиозности, панични поремећај, агорафобија, и овисности. (56, 57, 58, 59)

Медитација повећава серотонин и ГАБА, уз истовремено смањење стреса кортизола, хормона који значајно доприноси депресији. (60, 61, 62)

Она смањује упале мозга повезан са депресије и до нивоа смањења експресије про-инфламаторних гена. (63, 64, 65)

Медитација смањује негативан само-разговор, често проблем за било кога са поремећајем расположења.

Ако сте покушали да медитира без успеха, провјерите нашу почетнике медитације за употребу илу пробајте једну од друге технике исцељивања ум-тело да доживе сличну корист.

Депресија и одговара позитивно на јогу, вођена снимака, самохипнозу, аутогени тренинг, акупунктура, биофеедбацк, и неурофеедбацк. (66)

Заузимају Хоби

Можда звучи превише једноставно да би било истинито, али заузимају праву врсту хобија може да делује као природни антидепресив.

Преко 80% од плетиља са депресијом осећали срећни када су плетени. Више од 50% изјавио да се осећа "веома срећан." (67)

Али не морате да штрика, било "сврсисходан активност" ће учинити.

Бирај од цртање, читање, уметности и заната, репродукције музике, баштованство, или радиш код куће поправке. (68)

Бавећи у рекреативна активност можете уживати фокусира ум слично медитације, ослобађа допамин, и штити мозак од старења. (69)

Не заборавите да Бреатхе

Мало нас мисли много о дисању - ми само то!

Нажалост, неколико одраслих дисати од дијафрагме, већ правите кратке, плитко дише који доприносе одговору на стрес организма.

Др Андрев Веил, познати лидер у области интегративне медицине, сматра да је учење да правилно дише је најважнија ствар коју можете учинити за ваше целокупно здравље и ментално благостање.

Користи правилне технике дисања смањује депресију и анксиозност, понекад као ефикасно као лек. (70)

Једна од техника дисања - Сударсхан Крија јога (Ски) дисање - може да ублажи благи и депресију, анксиозност, несаница и пост-трауматски стресни поремећај. (71)

У једној студији, учесници користе СКИ дисање за 30 дана доживела значајан олакшање од депресије.

У року од 90 дана, Браин Ваве обрасци депресивних учесника студије се вратио у нормалу и они осећали без симптома депресије.

Наћи ћете корак-по-корак упутства за једног Сударсхан крија технике дисања, заједно са другим вежбама дисања овде.

Природни Антидепресиви: Боттом Лине

Антидепресиви лекови нису једини начин да се олакшање од депресије.

Природа даје лек груди природних антидепресивним биља, аминокиселина, и здравих уља које су испитиване и показано да раде као и антидепресиве рецепт.

Неки раде боље, брже, а готово увек са знатно мање нежељених ефеката у односу на лекове као што су ССРИ.

Нису сви доказани природни антидепресиви су пилуле које узмете - неке ствари које радиш.

По укључујући и антидепресива активности у вашем рутину, можете ослободити од тога зависи узимање било фармацеутске или природне антидепресиве да одржи свој нови, побољшани расположење.

*********************************************************************************


Many natural antidepressants are a great alternative to prescription antidepressant drugs. They often work faster, better, and with fewer side effects.

Depression is one of the most common mental disorders affecting more than 19 million Americans each year. (1)

It’s estimated that 1 in 10 adults now takes a prescription antidepressant. (2)

But antidepressants can have some pretty unacceptable side effects and work in less than half of those who take them.

There’s a wide variety of ways to beat depression that have been proven to be effective in scientific studies.

Here are 14 natural antidepressants that work as well or even better than the usual drugs prescribed for depression — with fewer side effects.

Most of these are supplements but some will be antidepressant activities that can boost your mood without pills of any kind.

Natural Antidepressant Supplements

When you’re depressed, you’d like relief fast.

But you may lack motivation to make some of the healthy lifestyle choices you know you should be making.

Antidepressant supplements can help.

Taking the right supplement can jumpstart your way back to feeling like your best self.

Here are nine natural antidepressant supplements.

Choose one that best matches your unique set of symptoms.

Curcumin

Curcumin is the main active component in turmeric (Curcuma longa), a golden spice commonly used in Indian cuisine.

Curcumin supplements are as effective for depression as Prozac, the most popular selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI). (3)

Interestingly, when curcumin is taken concurrently with an antidepressant, it enhances the drug’s effectiveness. (4, 5)

Curcumin works by increasing levels of serotonin and dopamine. (6)

Serotonin is the brain chemical responsible for happiness.

Dopamine is your “motivation molecule” and is also in charge of your pleasure-reward system.

Consider curcumin if you have major depressive disorder or depression along with obsessive compulsive disorder (OCD). (7, 8)

Saffron

Saffron is well known as a rare, brilliant yellow culinary spice but is little known as a natural antidepressant.

Saffron works as well for depression as Prozac by acting on serotonin metabolism. (9, 10, 11)

When buying a saffron supplement for depression, quality matters.

It’s critical that you take a standardized extract of Crocus sativus that comes from a reputable company.

If it says only “saffron extract” on the label, it’s almost certainly not the real thing.

American saffron, Mexican saffron, and meadow saffron (which is poisonous) are examples of “other” saffrons you may come across. (12)

The USP database lists over 100 ingredients that have been used as fake saffron including marigold flowers, turmeric, poppy flowers, and beet fibers and adulterants.

Many saffron supplements are sold for weight loss since it also decreases appetite.

This makes saffron a good choice if you are depressed and want to lose weight.

Fish Oil

Depression has been linked to suboptimal levels of omega-3 essential fatty acids. (13)

The best dietary sources of omega-3 fats are cold-water fatty fish like salmon and sardines.

Deficiency of one particular omega-3, docosahexaenoic acid (DHA), is linked to depression, bipolar disorder, and schizophrenia. (14)

Another omega-3, eicosapentaenoic acid (EPA), has also been found to reduce depression. (15)

If fish is not a regular part of your diet, consider taking a fish oil supplement that contains both DHA and EPA.

Note that if you are taking an antidepressant, eating fish can make it more effective. (16)

Tryptophan

Tryptophan is an essential amino acid that’s a precursor to both serotonin and melatonin, your body’s natural sleep hormone. (17)

Several controlled studies show it works as well for depression as antidepressants. (18, 19)

A wide variety of disorders have been correlated to a low levels of tryptophan.

Besides depression, trytophan has therapeutic value for ADHD, anxiety, insomnia, OCD, bipolar disorder, schizophrenia, and seasonal affective disorder (SAD).

There’s a weird paradox when it comes to getting tryptophan from food.

It’s found in animal protein foods like meat and eggs, but the presence of protein blocks the synthesis of tryptophan into serotonin. (20)

For this reason, tryptophan supplements work better to increase the body’s level of tryptophan than the tryptophan found in food.

A word of caution: Do not take supplemental tryptophan along with an SSRI.

When taken together, they can cause a potentially serious condition known as serotonin syndrome.

EGCG (in Green Tea)

Drinking green tea daily reduces risk of depression by 44%. (21)

EGCG (epigallocatechin gallate), one of the main active compounds found in green tea, is thought to be responsible.

EGCG increases your resilience to stress and is as effective for anxiety as anti-anxiety drugs. (22, 23, 24)

One way it works is by normalizing the activity of GABA (gamma-aminobutyric acid) — a main relaxing brain chemical often referred to as “nature’s Valium.”

Another fascinating way EGCG works is by altering your brain wave patterns, putting you in a relaxed yet attentive state similar to meditation. (25)

It is best to get EGCG via green tea and not as a supplement.

EGCG supplements are very poorly utilized — as little as 1% of it gets absorbed! (26)

And by taking a supplement you’d miss out on the synergy between EGCG, l-theanine, another relaxing compound found in green tea, and caffeine. (27)

These three powerhouse compounds work together to improve memory, attention, and learning.

Drink green tea if your depression is accompanied by stress, anxiety, or problems with focus and concentration.

Acetyl-l-Carnitine

Acetyl-l-carnitine (ALC or ALCAR) is an amino acid with well documented brain-boosting and anti-aging properties. (28)

ALC works largely by creating acetylcholine, the primary neurotransmitter associated with memory and learning.

Acetylcholine activity is the target of Alzheimer’s drugs, which block the breakdown of this brain chemical.

ALC has fast-acting antidepressant properties.

It kicks in often within a week, working faster than prescription antidepressants.

This effect is even noticed in seniors who are typically slow to respond. (29)

Kava

Kava (Piper methysticum) is a traditional relaxing tea of the south Pacific.

Its extract has been standardized and used as a natural remedy, mainly for anxiety.

It’s as effective for anxiety as prescription anti-anxiety medications, but it’s also been found to be an effective alternative to antidepressants. (30, 31, 32)

Kava works by increasing the level of the relaxing brain chemical GABA. (33)

If you have depression along with overwhelming stress or anxiety, kava is a supplement you might want to try.

Kava is especially helpful for menopausal women who are depressed and anxious.

And unlike hormone replacement therapy, kava will not disrupt estrogen levels. (34, 35)

Arctic Root

Arctic root (Rhodiola rosea), as the name suggests, is found mainly in cold regions of the world. (36)

It was used traditionally in Chinese medicine as an adaptogen to increase physical stamina and reduce fatigue due to stress. (37)

It works by increasing activity of the mood-boosting brain chemicals serotonin, dopamine, and norepinephrine. (38)

It reduces depression faster than prescription antidepressants. (39)

If your depression is accompanied by anxiety or fatigue, or is caused by seasonal affective disorder (SAD), arctic root may be the answer. (40)

St. John’s Wort (Caution!)

St John’s wort (Hypericum perforatum) is one of the most popular natural antidepressants.

It compares favorably when tested against numerous antidepressant medications. (41)

However St. John’s wort is a risky herb with many side effects and negative interactions.

Its side effects are surprisingly similar to those of antidepressants including anxiety, panic attacks, dizziness, nausea and spikes in blood pressure. (42)

It can make dementia worse and trigger psychosis or mania in bipolar disorder patients.  (43)

Ladies, it can make your birth control pills less effective.

It reacts badly with many common pharmacological substances, both pharmaceutical and natural.

It definitely should not be taken with antidepressant drugs or herbs including 5-HTP, trytophan, and SAM-e (s-adenosylmethionine). (44, 45)

Together they can cause serotonin syndrome, a potentially fatal condition. (46)

The bottom line is that St. John’s wort is just not worth the downsides unless you’ve exhausted all other possibilities.

Natural Antidepressant Activities

Not all natural antidepressants are things you take. Some are things you do.

Supplements can definitely help get you “out of the woods” but taking them forever isn’t ideal.

Once you are feeling more hopeful and motivated, add some (or all) of these proven antidepressant activities to your daily routine.

These activities are a great next step along the road to mental health and happiness.

Give Your Brain an Oil Change

You’ve certainly heard that trans fats — the kind found in processed, fried, and fast foods — are bad news for your health.

But did you know that they can also make you depressed?

There’s a direct correlation between the amount of unhealthy trans fats consumed and risk of depression. (47)

We’ve been led to believe that vegetable oils like soy and canola oils are healthy, when in fact they are a major source of unhealthy trans fats.

The simple act of replacing these oils with extra virgin olive oil slashes your risk of depression in half. (48)

Another brain-healthy food that should be in every kitchen is coconut oil. (49)

Coconut oil, with its unique composition of antioxidants and medium-chain fatty acids, can be as effective for depression as antidepressants. (50)

Exercise — Outdoors If Possible

There are few things better for your overall brain health than physical exercise.

Exercise increases blood flow to the brain delivering more oxygen and nutrients while removing toxins and metabolic waste.

It also stimulates new brain cell formation and greater connectivity between areas of the brain.

It can even change gene expression. (51)

It regulates the same neurotransmitters targeted by antidepressants but relieves depression better than these drugs. (52, 53)

When possible, get outdoors.

Exercising in nature is considerably more beneficial than exercising indoors. (54)

Outdoor exercise will help to reset your circadian rhythm for better sleep.

It can replenish your valuable stores of mood-boosting vitamin D. (55)

Practice Mindfulness Meditation

The evidence is overwhelming: a regular meditation practice is a top way to beat depression.

A research team at Johns Hopkins University analyzed more than 18,000 studies on mindfulness meditation.

They concluded that its best uses were for depression, anxiety, and pain management but that its benefits extended to mental disorders of all kinds, including generalized anxiety disorder, social anxiety, panic disorder, agoraphobia, and addictions. (56, 57, 58, 59)

Meditation increases serotonin and GABA, while reducing the stress hormone cortisol, which significantly contributes to depression. (60, 61, 62)

It reduces the brain inflammation associated with depression even down to the level of reducing the expression of pro-inflammatory genes. (63, 64, 65)

Meditation reduces negative self-talk, often a problem for anyone with a mood disorder.

If you’ve tried to meditate without success, check out our beginner’s meditation guide or try one of the other mind-body healing techniques to experience similar benefits.

Depression also responds favorably to yoga, guided imagery, self-hypnosis, autogenic training, acupuncture, biofeedback, and neurofeedback. (66)

Take Up a Hobby

It may sound too simple to be true, but taking up the right kind of hobby can act as a natural antidepressant.

Over 80% of knitters with depression felt happy when they knitted. More than 50% reported feeling “very happy.” (67)

But you don’t have to knit, any “purposeful activity” will do.

Take your pick from drawing, reading, arts and crafts, playing music, gardening, or doing home repairs. (68)

Being engaged in a leisure activity you enjoy focuses the mind similarly to meditation, releases dopamine, and protects the brain against aging. (69)

Remember to Breathe

Few of us think much about breathing — we just do it!

Unfortunately, few adults breathe from the diaphragm but instead take short, shallow breaths that contribute to the body’s stress response.

Dr. Andrew Weil, a well-known leader in the field of integrative medicine, believes that learning to breathe properly is the single most important thing you can do for your overall health and mental well-being.

Employing proper breathing techniques reduces depression and anxiety, sometimes as effectively as medication. (70)

One breathing technique — Sudarshan Kriya yoga (SKY) breathing — can alleviate mild and major depression, anxiety, insomnia and post-traumatic stress disorder. (71)

In one study, participants using SKY breathing for 30 days experienced significant relief from depression.

Within 90 days, the brain wave patterns of depressed study participants had returned to normal and they reported feeling free of depression symptoms.

You’ll find step-by-step instructions for one Sudarshan Kriya breathing technique along with other breathing exercises here.

Natural Antidepressants: The Bottom Line

Antidepressant medications are not the only way to get relief from depression.

Nature provides a medicine chest of natural antidepressant herbs, amino acids, and healthy oils that have been studied and shown to work as well as prescription antidepressants.

Some work better, faster, and almost always with significantly fewer side effects when compared to drugs like SSRIs.

Not all proven natural antidepressants are pills you take — some are things you do.

By including antidepressant activities in your routine, you can break free from being dependent on taking either pharmaceutical or natural antidepressants to maintain your new, improved mood.