Држање дијете може бити прилично застрашујуће. Не само зато што подразумева промјену и жртву - већ због тога што има на тисућу дијета који обећавају добре резултате.
Уместо да покушавате да дешифрујете збуњујуће поруке, узмите у обзир шест особина које су заједничке најбољим дијетама.
1. МАЛО ТОГА СЕ ПОСТИЖЕ НА БРЗИНУ
Нема сумње да "брзи" дијете могу дати резултате - али најбољи дијете од вас захтијева потлачење. Ако сувише брзо ослабите, то вероватно значи да губите мишићну масу.
Зато не постављајте себи превисоке циљеве - добри резултати потичу од реалних очекивања. Тешко да целог живота можете бити на салатама и зеленим соковима.
2. НАПУНИТЕ ТАЊИР БИЉКАМА
Иако нису сви спремни да постану прави вегетаријанци, основање исхране углавном на биљним намирницама (воћу, поврћу, махунаркама, коштуњавом воћу и житарицама од целог зрна) доноси велике предности за здравље, укључујући и вашу фигуру.
Ако не можете да одрекнете меса, размислите о томе да постанете флексибилни вегетаријанац (нпр. Понедјељак без меса) како бисте на најбољи начин искористили предности које доносе биљне намирнице.
3. ЈЕДИТЕ ХРАНУ А НЕ КАЛОРИЈЕ
Није тајна да високопроцесована храна садржи мноштво мистеријских састојака који могу бити препрека смршању. Ово можда захтева мало више припрема, али бирајте праву храну и сами припремите оброке - тако ћете прецизно знати шта уносите у организам (и нећете имати бројање калорија).
4. ПРИМЕЊУЈТЕ КОНТРОЛУ ПОРЦИЈА
Очигледно је да велике порције могу навести да поједете више - али оне такођер подстичу унос хране без размишљања, а то је навика коју ћете тешко ослободити. Увек користите мале плочице и додатке како бисте узимали мање снове и савјести жвакали храну. Ако једете док не будете ситни, велике су шансе да сте добили.
5. ВИШЕ СЕ КРЕЋИТЕ
Ово није савет везан за дијете, али остваривање и одржавање здраве телесне тежине је немогуће без вјежбања. Редовна физичка активност ће вам приближити циљ када су у питању калорија калорија и развој мишића.
Међутим, то није једина разлог зашто вежбање треба да буде део вашег свакодневног живота. Вежбање чини чуда за ваше ментално здравље и опште добро, а повезано је са дужим животним веком.
6. ДУГОРОЧНЕ ПРОМЕНЕ НАЧИНА ЖИВОТА
Заборавите реч на ,, д '' и посветите се увођењу ситних промјена у начину живота сваког дана. Нека вам доручак буде приоритет, избегавајте дуго седење, спавајте довољно и, што је најважније - промијените начин на који размишљате о губитку, зато што тако можете потпуно промијенити начин на који приступите уношењу хране, и то заувек.
