POSTAO SAM DEDA KOSA MI JE SEDA

50 хоме лекова за лечење превремено седих глава косе природно
Рани сиве длаке су највише мучи непријатељи младе генерације . Сазнајте више о природним ајурведских хоме лекова за превремене седење косе . Да бисте добили ослободити од белих длака потпуно вам је потребан одговарајући план лечења који користи природни лекови .

Постојимного фактора респонсибле за превремену седење длака , а такође , постоји много решења на располагању за лечење еарли седе власи , али увек треба да размотре сигурне и природне начине и Почетна лекови за лечење седе власи , као коришћење хемикалија или било који други компликоване методе могу додати за ваше проблеме , чак и доводи до губитка косе .

Иако не може да спречи природне циклус избељивање косе , али увек можете спречити вашу косу од преране седење . Увек можете да одаберете здраве исхране и природне Почетна лекови за лечење седе власи код куће .



" Греи " длаке су највише страшне ноћне кобиле за све нас , посебно оних који су прешли свој траг 30-их ! Превремено Посјед косе је универзална и широко међу масама . То се дешава када наша коса је лишен пигмента под називом " меланина " . Као особа узраста ,меланина пигмента косе смањује постепено , што изазива седих глава косе . Остали фактори одговорни за појаву седе косе су генетска предиспозиција , природне хемијске промене и изложеност загађењу животне средине .

Како за лечење превремено седих глава косе ?
За лечење превремено седих глава длака треба да имате поглед на вашој тренутној исхрани као преурањен Посјед је веома повезано са исхраном .

Дијета - Ваша исхрана игра веома важну улогу у задржавању природне боје ваше косе . Једите намирнице богате гвожђем , витамином А , Б и минерала . Храна висок у цинка , гвожђа и бакра помоћ задржати здраву косу . Проливање коса може бити изазван недостатком цинка . Ниске количине бакра у организму може да смањи меланина . Извори цинка су црвено месо , пилетина и зелено поврће . Телетина, јаја , црвено месо , пшеница и сунцокрет су добри извори гвожђа . Индијски орах, бадем , ракови , остриге и жуманца су добри извори бакра .
Једите тамно зелено поврће, воће жуте , карфиол , банана, парадајз , житарице, бубрега, јетре, јогурт , квасац , пшеничне клице , итд

Узмите гвожђа богате намирнице као што су семенке сунцокрета , црвено месо , сушене кајсије, пшенице , першун , итд .

Морате јести намирнице богате јода као што су банана , шаргарепа, риба итд

Узмите намирнице богате анти-оксиданса за уништавање слободних радикала који оштећују ћелије косе . Избегавајте масне , пржене , масне , и зачињену храну .

Једите намирнице богате пара - аминобензоеве киселина ( ПАБА ) као бубрега , јетре , квасац, интегралне житарице , итд
Смањите унос чаја , кафе и алкохола . Узмите витамин Б12 , и пантотенска киселина (витамин Б5) додатака у исхрани . Пијте пуно воде . Куит смокинг

Следе неке хоме лекова за лечење превремено седих глава косе природно . Ови хоме лекова су веома корисна у лечењу превремено ефикасно седих глава косе .

1 . Кувајте неколико Амла ( Индијски огрозд ) комада у кокосово уље док не поцрни . Нанесите ову мешавину на косу да излечи преране седих глава косе природно код куће .

2. . Нарендајте ђумбир , и помешајте га са кашиком меда да једе сваки дан ову смешу за лечење превремено седих глава косе природно .

3. . Масажа кокосово уље , сок од лимуна и на глави за лечење превремено седих глава косе природно . Пратите овај лек за добијање природно сјајна , и здраву косу .

4. . Масажа кравље млеко путер на глави за лечење превремено седих глава косе природно код куће . Пратите овај једноставан лек два пута недељно .
5. . Кувајте кари оставља у кокосово уље док лишће постају црне . Нанесите на глави , и корен косе каокосе тоник за губитак косе и враћања пигментацију длаке . Кари лишће садрже природни пигмент да задржи природну боју косе . Кари лишће може да се користи са млаћеница или кисело млеко да спречи косу постане сива .

6. . Нанесите мешавину 2 кашичице прашка кане , 1 кашика јогурта , 1 кашику пискавице пасте , 3 кашике кафе , 2 кашичице босиљка оставља пасту , и 3 кашике сока од менте на ваше косе . Шампон после 3 сата . Овај лек редовно користите за лечење превремено седих глава косе природно код куће .

Ребрасте тиква ( тораи ) 7 . Стави у кокосово уље за 3-4 сата , и кувати ову смешу до испада црно . Масирајте косу са овим уљем за лечење превремено седих глава косе .

8. . Узмите 1 кашику кухињске соли у 1 шољу јаког црног чаја без млека . Масирајте косу са овом водом . Исперите после 1 сата . Редовно Пратите овај лек за лечење превремено седих глава косе .

9. .Сок од црног лука јеизузетно користан лек у лечењу превремено седих глава косе и давање црвенкасти траг на вашој коси Овај третман је веома корисна у лечењу ћелавости , и губитак косе природно код куће . .

10. . Увек користите благи шампон биљни да перете косу .

11. . Нанесите 1 ГМ црног бибера , и 1 / 2 шоље груде за лечење превремено седих глава косе . Можете додати сок од лимуна у овој припреми превише .

12. . Кувајте камилица у води 20 минута да направи чај . Нека ова смеша охлади , процедити га и користити ову воду на косу за лечење превремено седих глава косе природно код куће .

13. . Нанесите пасту или Амла , Амла уље на косу да оцрнити и згусне косу .

14. . Оперите косу са лимуном водом за лечење седих глава косе . Лимун јеприродни колорит агенс који даје браонкасто траг на вашој коси ако се примени редовно .

15. . Помешајте рузмарин , жалфија и чај у једнаком износу у 1 шољи воде . Стрма , и процедити течност да користи као природни колорант за вашу косу . Пратите овај лек да обојите свој седу косу природно код куће .

16. . Кане мешају у кокосово уље јелеп лек за враћања тамно браон боју у коси .

17. . Масажа Амла сок , бадемово уље , сок од лимуна и заједно за лечење седу косу . Амла јенајбољи састојак за обнову пигментације у коси . Пробајте ову лек за леп , и сјајна коса .


18. . Упијте неколико сувих Амла комада за пар сати . Користити их уз чај , есенције и 1 кашику уља еукалиптуса . Нека ова мешавина остане преко ноћи у посуди гвожђа . Нанесите ову мешавину са кисело млеко , сок од лимуна , и јајета ујутро . Пратите овај лек као лек за превремену седење косе једном у 15 дана .

19. . Екстракт чај у концентрационом облику даје тамно браон или црну боју .

20. . Упијте 10-12 сапун орах семе , и 3 до 4 СХИКАКАИ ( багрем ) цонцинна махуна у 1 литре воде . Упијте 10-12 Амла комада одвојено у 2 чаше воде . Кувајте сапун орах семе са СХИКАКАИ , и процедити ову смешу да направи шампон код куће . Процедите мешавину Амла одвојено користити као уређај . Овај лек јеблагодет за вашу косу да ли патите од седење косе , проређивање косе , досадном косом , или косе пада . Овај третман ће излечити све проблеме везане за косу природно .

21. . Узми Амла сок орално дневно да поврати своју природну пигмент ваше косе . Амла сок ће спречити сувише прерано старење .

22. . Трљање нокте заједно повећава циркулацију крви у кожи темена да лече седу косу и ојачати корен за лечење ћелавости / ћелавост .

23. . Гуава је Листови су врло ефикасни у лечењу превремено седих глава косе .

24. . Нанесите сок ​​од свеже амарант да задржи природан пигмент ваше косе и лечење губитка косе природно код куће . То је веома корисно лек .

25. . Примени бадемово уље , лимунов сок и за 30-40 минута , као лек за лечење превремено седих глава косе природно код куће .

26. . Нанети Алое Вера гел за лечење превремено седих глава косе природно код куће .

27. . Нанесите уље рузмарина да оцрнити косу .

28. . Кувајте 250 грама сенфа уља са 60 грама лишћа кане , а примењује овај препарат на косу да се природно излечити ваш седу косу .

29. . Нанесите асхвагандха ( Индијски гинсенг) на нашој кожи главе да се повећа садржај меланина ваше косе . Пробајте овај третман за лечење ваше седу косу .

30. . Нанесите на косу Лигуструм као третман за превремене седење косе природно код куће . Веома је популаран кинески биљка се користи за враћање природне боје ваше косе и лечење седу косу природно .

31. . Узми биотин да успори напредовање на седу косу је природно код куће . Жуманца , квасац соја, парадајз , шаргарепа , кравље млеко , козје млеко , овас , ораси , краставци , бадеми су неки добри извори биотина .

32. . Покушајте бхринграј уље ( Ецлипта алба) за затамњење косу . Можете узети бхринграј усмено да се црни , дебели , и сјајна коса природно код куће .

33. . Никада не користите фена да осушите косу јер изазива седу косу .

34. . Покушајте Мотиа росха уље на косу да излечи преране седих глава , дели крајева , губитак косе и даје сјај на вашем досадном хаир.Мотиа росха уља стимулише пигментне ћелије косе и врло корисна у лечењу седу косу , и несаницу .

35. . Упијте кане преко ноћи , а ујутро , примењују са ораха пулпом за лечење превремено седих глава косе и давање лепе примесе са косом природно код куће .

36. . Узми додатак бакра колоидни бакар усмено да се бори превремено седих глава косе .

37. . Нанесите сусамово уље или маслиново уље са флаше тиква сок за лечење превремено седих глава косе . Овај лек ће вам дати сјајан , црну , густу косу и природно .

38. . Нанесите кане , сок од 1 / 2 лимуна, 1 кашика кафе у праху , и јаје за 45 минута . Овај третман ће излечити своју седу косу природно код куће .

39. . Оперите косу са омега-3 богата шампона , уља и уља попут Ему да излечи преране седих глава косе . Омега уље садржи -3 подмлађује пигментних ћелија које се зову генерисање меланоцитес.Мира уље такође може да се суди код куће .

40. . Нанесите уље еугенол ( каранфилић уље ) за лечење превремено седих глава косе природно .

41. . Можете покушати против проседе таблете , креме и као Меланцор , Реминек , Фо - Ти корен, Схен Мин , и Ресториа дискретно .

42. . Стрми осушен листова жалфије у води за 2 сата , а користите ову припрему за испирање косу . Овај третман ће природно оцрнити своју седу косу .

43. . Требало би узети намирнице богате фолном киселином као тамно зелено поврће, лиснато поврће, житарице, цовпеас , јетру Кувану говедину а , итд

44. . Можете узети млеко са 2 кашике сваки од квасца , пшеничне клице и свакодневно да излечи своју седу косу .

45. . Неем уље спречава седих глава косе . Пробајте ову лек за лечење свих скалпа инфекције , као добро.

46. ​​. Поур спољне трупове неких црних ораха у води за прављење чаја , а користе овај препарат као природни колорант за ваш седу косу . Црна орах јеодличан природни коса боје. Ефекат овог лек ће трајати до 6 недеља у Упркос редовно прање косе .

47. . Кувајте неколико црних ораха у води 15-20 минута можете да користите црне орахе за бојење своју седу косу . . Имајте на косу за 30 минута да обојите свој седу косу природно код куће . Једите 5-6 ораха дневно јер су богати извори бакра , цинка и . Оба су одговорни за формирање меланина .

48. . Нанесите уље Арница на косу за лечење превремено седих глава косе . Арника уље је направљен од сушеног Арница анти-упални својства фловерс.Тхесе Фловерс ' лечење прераног проседа , губитак косе / ћелавост код куће природно .

49. . Нанесите брахми уље за косу за лечење превремено седих глава косе, перут , а дели се завршава код куће природно .

50. . Нанесите огрозд са мангом семена на вашој коси да излечи седу косу природно код куће .

Важни савети - Увек клоне користећи штетне хемикалије на косу попут боје косе , обликовање косе гел , итд Оперите косу 4 пута недељно за одржавање хигијене косе има сјајну косу .

Користите свежу воду ( не вруће ) воде за прање косе . Никада не дозволите да непотребне бриге муче главу да би се избегло прерано седих глава косе .

Водите рачуна о својој коси , након тешке болести каостање ваше косе погоршава након Север болести . Вежбајте редовно да крв циркулише добро . Спавајте добро да се избегне седу косу .

5 + 1 = 6 vrsta biljnih mleka

Врло је лако направити конопљино млеко. Не знате како, а баш бисте радо пробали? Читајте даље, чека вас једноставан и укусан рецепт!

Често нас питате како направити конопљино "млеко", биљни лагани напитак. Највише упита имамо од вегана, особа интолерантних на лактозу и особа које једноставно воле пробати нешто ново, другачије и здраво. Врло је једноставно израдити овај напитак. Да бисте га направили, требате семенке конопље, воду, со, блендер и густо цедило.
Користити ољуштене или неољуштене семенке ?, питаћете. Наша је препорука блендање љуштених семенки због бољег искоришћења. Управо зато што су тако деликатне и немају тврду љуску, боље ћете их самлети и мање ће комадића семенки остати на цедилу.
Основни је однос 1 шољица семенки: 4 шоље воде. Помешајте семенке и воду, умочите их током 4-6 сати (иако, неће бити баш никакав проблем оставити их током ноћи), истресите у чашу блендера и темељно измиксајте. Ако имате слабији блендер, оставите миксовање и неколико минута дуже. Шта темељитије измиксате семенке, боље ћете их искористити.Када миксовање заврши, приредите чисту теглу и у њу помоћу густог цедила исцедите напитак. Додајте прстохват соли да бисте истакли фини и нежни укус семенки. По жељи, можете додати и разне врсте сладова, какао у праху, цимет и слично, или користити га као базу за смутије. Овако направљен биљни напитак можете држати у фрижидеру до 7 дана. Будући да се ради о семенкама природно богатима масноћама, током складиштења у фрижидеру може доћи до издвајања масноћа. Ово је нормална појава, само их умешајте назад у напитак.
А што с остацима семенки са цедила? Ако вам ипак нешто остатака и остане, њима истрљајте лице, додајте их у бисквите и креме, у варива или сосове.

JEDNOSTAVNO A UKUSNO I PRE SVEGA ZDRAVO

Predstavljamo vam pet različitih recepata biljnih mleka koje možete vrlo jednostavno i lako pripremiti u vašoj kuhinji.

MLEKO OD BADEMA:

1 solja badema
4 solja hladne vode
1 kasika nerfinisanog ulja
1 kasika malteksa
U malo vode koja vri staviti badem na svega 10 sekundi. Izvaditi ih i ostaviti da stoje 2-3 minuta. Ocediti i skinuti im ljusku. Pomesati bademe sa preostalim sastojcima i samleti ih u blenderu 1-2 minuta. Mleku se može dodati malo cimeta ili samlevene vanile po zelji.

PIRINČANO MLEKO:

1 soljica integralnog pirinca
10 soljica vode
Staviti sastojke u lonac, poklopiti i kada prokljuca, smanjiti temperaturu na 45 stepeni i kuvati jos pola sata. Nakon kuvanja smesu ohladiti pa procediti kroz gazu. Mleko se moze zasladiti medom,malteksom.

KOKOSOVO MLEKO:

200gr kokosa ili kokosovog brasna
pola litre vode
1 kasicica meda
U vodu sipati kokosovo brasno i ostaviti ga da odstoji jedan sat. Smesu sipati u blender i izmiksati. Procediti kroz gazu i zasladiti medom.

MLEKO OD ORAHA:

4 solje vode
1 solja oraha
Orahe staviti u blender i prvo sa malo vode izmiksati, a onda dodati preostalu tecnost i obraditi u blenderu 2 minuta. Zasladiti po zelji.

MLEKO OD PŠENICE:

1 solja klica psenice
4 solje vode
pola solje suvog grozdja odstojalog u vodi
Samleti u blenderu psenicne klice sa vodom 2 minuta pa procediti kroz gustu cediljku. Vratiti u blender,dodati suvo grozdje pa izmiksati. Po ukusu zasladiti medom.

ubice u megamarketima

EVO KAKO NAS TRUJU Masnoća vam nije najveći neprijatelj, ovi opasni aditivi u hrani uzrokuju rak i autoimune bolesti

Veći su vam neprijatelji aditivi i sve ono što se krije u hrani nego masnoće - sve češće ponavljaju liječnici i nutricionisti, uz savjet kako bismo u trgovini, prije nego što stavimo namirnicu u košaru, najprije trebali prekontrolirati E-brojeve na etiketama

"Jedi kuhano, sine", vjerojatno i vama majka ponavlja svaki dan, a na što redovito odmahujete rukom. No, trebali biste je poslušati.

Svježa hrana, pripremana kod kuće, za razliku od one industrijske, "oslobođena" je od 100 aditiva – e-brojeva koje su hrvatski stručnjaci sastavili na listu opasnih dodataka hrani. Iako je većina aditiva bezopasna, velika je lista "kemije" koja svakodnevno prođe kroz naše tijelo, a potom može uzrokovati niz bolesti, od autoimunih oboljenja do raka.

Što sve rade aditivi

No, takvi aditivima napumpani proizvodi i dalje su na tržištu jer prehrambenoj industriji omogućuju golemu zaradu. Aditivi produžuju trajnost proizvoda, mijenjaju izgled namirnice (bojila), modificiraju i poboljšavaju okus (pojačivači okusa, arome), značajno povećavaju volumen proizvoda (sredstva za rahljenje u kruhu), vežu vodu u proizvodu (fosfati u kobasicama, hrenovkama), olakšavaju i pojeftinjuju proizvodnju, skladištenje i transport...

No, i kada čitamo deklaracije, nismo sigurni što kupujemo jer pojedini proizvođači – u strahu da se njihov artikal neće kupovati - ne deklariraju sve što su "upumpali" u proizvod.

Je li se kvaliteta hrane povećala ili smanjila ulaskom u EU?

Smanjila, kažu stručnjaci, navodeći da su nam sada dostupne paštete od svega dvije kune, salame od pola kilograma za nekih desetak kuna, a u kojima ima i desetak raznih „eova“.

I onda krenem po trgovini, prevrćem po rukama razne jeftine prehrambene namirnice i za oko mi zapadne proizvod koji se naziva sir, ali nema veze sa sirom, proizveden je u laboratoriju, a najviše ga zbog niske cijene, kaže prodavačica, kupuju vlasnici fast foodova i tako, dodaje, truju narod.

Sir koji to zapravo nije

- Danas proizvođači hrane s pomoću aditiva mogu dizajnirati izgled, boju, miris i okus nekog proizvoda, neovisno o vrsti i kakvoći sirovine od koje je proizveden. Tako se, primjerice, može kupiti nešto što nalikuje na sir, miriše kao sir, topi se kao sir, a ne sadržava ni jednu kap mlijeka, nego mješavinu biljnih masnoća i škroba.

Izgled i okus sira u tom proizvodu dobiveni su upotrebom pojačivača okusa, konzervansa, aroma i bojila. Ovaj se surogat zatim reklamira kao idealan proizvod za pizzu i sendviče, a s etikete (napisane sitnim slovima!) doznajemo da je riječ zapravo o zamjeni za topljeni sir – napominju hrvatski stručnjaci prof. dr. Valerije Vrček, doc. dr. Željko Krznarić, doc. dr. Senka Djaković, dr. sc. Ivana Vinković-Vrček i mr.sc . Danijel Ljubas koji su oformili stručan tim u želji da građane informiraju o štetnosti e-brojeva.

Navedeni stručnjaci su inače zaposleni na Farmaceutsko-biokemijskom, Medicinskom i Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu, a otvorili su i web-stranicu www.e-brojevi.udd.hr na kojoj žele alarmirati građane i liječnike da pripaze na „eove“.

Šetam se dalje trgovinom, gledam deklaracije i zapazim aditiv E950 ili Acesulfam-K koji sam našao na vrećicama juha, desertima, slatkišima i na cola pićima, posebice onima s nula kalorija. Što za njega kaže struka?

Nisu svi aditivi loši...

- Umjetno sladilo i pojačivač okusa acesulfam K jest bijeli kristalinični prah koji je 200 puta slađi od šećera saharoze. Proizvodi se kemijskom sintezom iz derivata acetooctene kiseline. Unatoč tomu što nije odobrena masovna upotreba, u širokoj je primjeni u svakodnevnoj hrani, lijekovima, kozmetici...

Znanstvena su istraživanja jasno pokazala da acesulfam K, kao i neka druga umjetna sladila, kod eksperimentalnih životinja uzrokuje rak i povećava izglede za pojavu raka u ljudi. Izbjegavati! – upozoravaju naši stručnjaci.

I gdje se onda još nalazi taj acesulfam K koji hrvatski stručnjaci označavaju opasnim i preporučuju da ga se zaobilazi u širokom luku?

U slatko-kiselom konzerviranom voću i povrću, trajnim i polutrajnim ribljim proizvodima i marinadama od ribe, rakova i mekušaca, u aromatiziranim bezalkoholnim napitcima i desertima, slatkišima, napitcima na osnovi mlijeka ili voća.

Taj aditiv nalazimo i u bezalkoholnom pivu, desertima na osnovi voća i povrća, grickalicama, konzerviranom voću i povrću, umacima, senfu, dijetnoj hrani, bombonima, slasticama na osnovi kakaa ili sušenog voća, gumama za žvakanje, sladoledima...

Čitajući deklaracije i uspoređujući s tablicom opasnih aditiva koju su sastavili hrvatski stručnjaci, a sve na temelju stranih istraživanja, čovjek se zapita što svaki dan, ne znajući, ubacuje u svoj organizam.

Jesu li baš svi aditivi loši, pitali smo profesora Valerija Vrčeka s Farmaceutsko-biokemijskog fakulteta.

- Naravno da nisu, od oko 300 dopuštenih njih sto ulazi u sferu onih koje bi trebalo uzimati s oprezom, a neke od njih ne bi trebalo konzurmirati nikako – kaže Vrček, kojemu posebno smetaju bojila u hrani.

Vrijednost im je nula, služe samo za šminku.

- Te kemikalije nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost. To je kemijsko nasilje nad hranom i ja to ne želim kupovati, mislim zbog čega bojiti hranu, da bude ugodnija oku?! – čudi se profesor Vrček, kojega smo pitali gdje onda kupuje hranu.

- Izbjegavam kupnju po šoping-centirima. A ako već kupujem po trgovinama, onda naravno da pogledam deklaraciju. Hranu je najbolje kupovati sirovu, od provjerenih proizvođača na placu, a onda je potom sam spremati doma.

Znam da je to nekima teško, radije spremaju hranu koja se stavi u mikrovalnu i pripremi za par minuta, a bude ukusna. No takvo hranjenje nosi ozbiljne rizike. I ljudi moraju biti toga svjesni – upozorava Vrček koji se osvrnuo i na (ne)etičnost prehrambene industrije.

- Oni žele profit, zaradu, naravno da ih nije briga za zdravlje i dobrobit ljudi, njima je hrana kao i prodaja cipela – kaže profesor, koji mi je savjetovao da malo usporedim e-brojeve s hranom koju imam doma. Također, napomenuo je da raznih štetnih sastojaka ima i u kozmetici, a da ljudi jednostavno toga nisu svjesni.

„Koristim probiotik za probavu. U deklaraciji stoji da sadrži konzervanse E 217 i E 219... Navodi se da E 217 uzrokuje rak, molim vas recite mi Vaše mišljenje“, pitao je jedan znatiželjnik nedavno profesora Vrčeka.

Ima ih i u kozmetici

- Svi p-hidroksi benzoati, označeni od broja E214 do E219 pripadaju skupini takozvanih parabena. Svi se oni u organizmu razgraduju do p-hidroksi benzojeve kiseline.

Za sve parabene, a posebno za E219, koji navodite, postoji niz znanstvenih radova koji upozoravaju da se radi o potencijalno štetnim kemikalijama.

Posebno se govori o njihovu estrogenom i karcinogenom djelovanju, a moguće je da uzrokuju razne oblike alergija.

Osim u prehrambenim proizvodima, parabeni se koriste i u kozmetičkoj industriji. Nekoliko originalnih znanstvenih studija dokazuju njihovo hormonsko, karcinogeno i alergijsko djelovanje – upozorava profesor koji je odgovorio i na pitanje ne bi li bilo jednostavnije da se zabrani prodaja proizvoda sa štetnim E-brojevima ili da proizvodi sa štetnim brojevima budu vidljivo označeni.

- Kao prvo, pokušajte smanjiti "ovisnost" vlastite prehrane o različitim smrznutim, gotovim, konzerviranim, obojenim, instant, fast-food surogatima i sličnim industrijskim proizvodima, pa će vaše snalaženje u trgovini biti jednostavnije, a nabava hrane zanimljivija, maštovitija i odgovornija.

Drugo, slažem se s vama da bi proizvode sa štetnim sastojcima trebalo zabraniti, ali to moraju provesti nadležne institucije.

Što će nam boja u hrani?

Štoviše, trebalo bi zabraniti i proizvode s nepotrebnim sastojcima kao što su bojila, umjetne arome i pojačivači okusa, koji nemaju nikakve nutritivne vrijednost, već samo marketinške. Treće, deklaracije o sastojcima su obvezatne za sve proizvode i trebale bi biti čitljive i bez upotrebe povećala.

O tome postoji Pravilnik, kojeg se mnogi proizvođači ne drže, ali za korekciju i promjene nedostaje pritisak javnosti i odgovornost nadležnih institucija – zaključuje Vrček.

Poznati hrvatski toksikolog Franjo Plavšić tvrdi da ima sumnjivih i opasnih aditiva, ali neka o njima, kaže, brine EU komisija.

-Nutricionisti, liječnici i drugi desetljećima su mijenjali svoja mišljenja i navodili građane na krive zaključke. Tipičan je primjer „užasne“ svinjske masti sasvim prognane iz naših jelovnika, koja se najednom vraća barem kod pečenja.

Nitko ne kaže ni danas da je ona bolja od maslinova ulja, ali se sad smatra kako je termički puno stabilnija nego bilo koje u nas korišteno ulje i onda termičkom obradom daje manje opasnih produkata pirolize.

Svi smo mi bili nerazumni tih šezdesetih godina prošlog stoljeća kad smo prihvatili čvrsto njihove stavove. U svakom domaćinstvu kuhinje su pune nekih aditiva uglavnom za popravljanje okusa hrane i tako će ostati ili će se broj aditiva povećati za potrebe kuhanja dobre hrane – kaže pak Plavšić, koji se osvrnuo na i na "sir" s početka naše priče, piše Slobodna Dalmacija.

- Što se tiče surogata sira, mislim da je ključna deklaracija proizvoda. Tamo treba pisati istina, a onda čovjek može uzeti taj umjetni sir ako mu odgovara.

Nažalost, kultura deklariranja proizvoda nam još uvijek nije na prihvatljivoj visini. Ne pridržavaju se propisa. Na kraju, ja uopće ne pazim na EU brojeve jer moja žena kupuje sve u dućanu, a ja njoj vjerujem. Morate nekom vjerovati – kaže Plavšić.

OVO SU ADITIVI KOJI BI SE TREBALI IZBJEGAVATI!

Dolje navedene aditive, kažu hrvatski stručnjaci prof. dr. Valerije Vrček, doc. dr. Željko Krznarić, doc. dr. Senka Djaković, dr. sc. Ivana Vinković-Vrček i mr. sc. Danijel Ljubas, trebalo bi izbjegavati. Neki od njih imaju kancerogena svojstva, drugi uzrokuju alergije, bolesti probavnog sustava, alergije, autoimune bolesti... Stoga, isprintajte ovaj popis i kad kupujete hranu, provjerite ima li u njima dolje navedene „kemije“. Kompletan popis dopuštenih i opasnih aditiva pogledajte na web stranici www.e-brojevi.udd.hr.

BOJILA

E102 Tartrazin

E104 Kinolinsko žuto, Quinoline yellow

E110 Sunset žuto FCF, Sunset Yellow FCF, Orange S

E122 Azorubin, Azorubine, Carmoisine

E123 Amarant, Amaranth

E124 Košenil crveno A, Ponceau 4R, Cochineal red A

E129 Allura crveno AC, Allurared AC

E131 Patent plavo V, Patentblue V

E132 Indigotin, Indigotine

E133 Briljant plavo FCF, Brillantblue FCF

E142 Zeleno S, Green S

E151 Briljant crno BN, Brillantblack BN

E154 Smeđe FK, Brown F

E155 Smeđe HT, Brown HT

KONZERVANSI

E210 Benzojeva kiselina

E211 Natrijev benzoat

E212 Kalijev benzoat

E213 Kalcijev benzoat

E214 Etil p-hidroksibenzoat

E219 Natrijev metil-p-hidroksibenzoat

E239 Heksametilentetramin

E242 Dimetil - dikarbonat

E249 Kalijev nitrit

E250 Natrijev nitrit

E284 Borna kiselina

E285 Natrijev tetraborat (boraks)

ANTIOKSIDANSI, REGULATORI KISELOSTI...

E321 Butil-hidroksitoluen (BHT)

E338 Fosforna kiselina

E339 Natrijevi fosfati

E340 Kalijevi fosfati

E341 Kalcijevi fosfati

E343 Magnezijevi fosfati

E385 Kalcijev dinatrijev etilendiamintetraacetat (kalcijev dinatrijev EDTA)

E407 Karagenan

E407a Pročišćena morska alga Eucheuma (PES)

442 Amonijev fosfatid

E444 Saharoza-acetat-izobutirat

E445 Glicerolni esteri iz smola drveta

E450 Difosfati i pirofosfati

E451 Tripolifosfati

E452 Polifosfati

E476 Poliglicerol-poliricinoleat

REGULATORI KISELOSTI, TVARI ZA SPREČAVANJE ZGRUDNJAVANJA...

E512 Kositrov (II) klorid

POJAČIVAČI OKUSA

E620 Glutaminska kiselina

E621 Natrijev glutamat

E622 Kalijev glutamat

E623 Kalcijev glutamat

E624 Amonijev glutamat

E625 Magnezijev glutamat

UMJETNA SLADILA, STABILIZATORI, ZGUŠNJIVAČI...

E950 Acesulfam K

E951 Aspartam

E952 Ciklaminska kiselina i njezine natrijeve, kalijeve i kalcijeve soli

E954 Saharini njegove natrijeve, kalijeve i kalcijeve soli

E961 Neotam

E962 Sol aspartam i acesulfama

glutation je osnovni, najvažniji antioksidans, zaštitnik svih drugih antioksidanasa

Da li znate

Da su ovo reči Linusa Paulinga, dvostrukog dobitnika Nobelove nagrade za medicinu:

"Moderna medicina je otkrila da optimalnom količinom nutrijenasa mogu biti prevenirane i lečene mnoge bolesti bez upotrebe skupih lekova i hirurgije."

Da su najčešće bolesti čoveka XXI veka

• Kardiovaskularne
• Maligne
• Reumatske
• Dijabetes tip II
• Neuropsihijatrijske

Da su bolesti savremenog čoveka posledica

• Načina života, ishrane, nedovoljne ili preterane fizičke aktivnosti, nedostatka pozitivnog životnog stava (40 – 50%)
• Psihičkog stresa (15 – 20%)
• Nasleđa (20 – 30%)

Da su nam danas neophodni dijetetski suplementi jer u savremenoj ishrani dominiraju

• Rafinisane namirnice
• Masnoće bogate holesterolom
• Namirnice sa visokim sadržajem aditiva
• Namirnice zagađene pesticidima
• Namirnice nutritivno osiromašene industrijskom obradom

A da nedostaju nutritivno bogate namirnice

• Voće
• Povrće
• Integralne žitarice

Da u našoj ishrani često nedostaju mikronutrijensi čak i ako se trudimo da koristimo nutritivno bogate namirnice zato što je

• U zemljištu sadržaj mineralnih materija za 30% manji nego pre 30 godina (Zn, Se) zbog modernog načina obrade i upotrebe veštačkih đubriva (izveštaj SZO)
• Povećana zagađenost vazduha, vode i zemljišta
• sadržaj mikronutrijenasa u namirnicama smanjen usled načina prerade, transporta i skladištenja
• uticaj aditiva na sadržaj i iskorišćenje mikronutrijenasa negativan
• potreba za mikronutrijensima povećana kod konzumiranja alkohola i pušenja
• izbor namirnica pogrešan

Da su zahtevi za kvalitet savremenog nutrijensa

• Prirodno poreklo
• Organski gajene sirovine sa ekološki nezagađenog zemljišta
• Odsustvo konzervanasa i veštačkih aditiva
• Bioiskoristljivost i sinergističko delovanje komponenti
• Izbalansiran unos u organizam na način koji obezbeđuje stalno dejstvo

Da su antioksidansi molekuli sposobni da uspore ili spreče oksidaciju drugih molekula tako što sami bivaju oksidisani.

Da nedostatak ili nedovoljna količina antioksidanasa u organizmu rezultira oksidativnim stresom koji oštećuje ili ubija ćeliju.

Da su slobodni radikali nestabilni, hemijski veoma reaktivni atomi ili molekuli koji se u organizmu čoveka prirodno stvaraju u metaboličkim procesima.

Da slobodni radikali mogu, oksidišući biološki neophodne elemente ćelijskog sadržaja, da prouzrokuju gubitak funkcije i smrt ćelije.

Da savremena medicina u slobodnim radikalima prepoznaje moguće uzročnike mnogih degenerativnih promena i bolesti i preranog starenja organizma.

Da se snaga antioksidanasa može izmeriti.

Da se izmerena snaga antioksidansa izražava u jedinicama ORAC.

Da je ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) mera kapaciteta antioksodansa da neutralizuje slobodne radikale.

Da korišćenjem dijetetskih suplemenata standardizovanih na ORAC tačno znamo koliko smo antioksidantne aktivnosti obezbedili organizmu svakoga dana.

• Da je cink oligoelement neophodan za zdravlje: za pravilan rast i razvoj, izgradnju i funkcionisanje imunog sistema, sintezu proteina, zarastanje i regeneraciju rana, očuvanje integriteta i vitalnosti kože, reproduktivnih organa i čula


• Da je vitamin C antioksidans neophodan za odvijanje 300 metaboličkih procesa u organizmu, da doprinosi ublažavanju štetnih efekata zagađene okoline na organizam, umanjuje rizik od razvoja infektivnih i degenerativnih bolesti i jača imunitet

Da je glutation osnovni, najvažniji antioksidans, zaštitnik svih drugih antioksidanasa, koji se prirodno stvara u organizmu.

Da snaga njegovog dejstva potiče od sumporne SH grupe na koju se "lepe" različite štetne materije u organizmu uključujuči slobodne radikale, toksine i teške metale.

Da je glutation neophodan za očuvanje zdravlja jer je zadužen za detoksikaciju organizma, održanje imuniteta i sprečavanje razvoja upalnih bolesti.

Da od količine glutationa u organizmu zavisi opšte dobro stanje, aktivnost, kondicija, sprečavanje razvoja bolesti i procesa starenja.

Da sposobnost organizma da sam proizvodi visok nivo glutationa u ćelijama počinje da opada već od dvadesete godine života.

Da su ostali uzroci smanjene količine glutationa u organizmu

• Neodgovarajuća ishrana
• Toksini
• Određeni lekovi
• Stres
• Trauma
• Infekcije
• Zračenje
• Zagađenje životne sredine

Da se "pilulom" glutationa ne može nadoknaditi nedostatak u organizmu; tako unet glutation biva svaren u digestivnom traktu.

Da su namirnice i dijetetski suplementi na bazi povrća bogatog sulforafanom i drugim jedinjenjima sumpora: cvet i posebno klice brokole, kelj, prokelj, kupus, karfiol, crni i beli luk, uz stalnu umerenu fizičku aktivnost, jedan od osnovnih načina da se poveća stvaranje glutationa u oganizmu.

Pojačajte glutation, kliknite na moguće resenje.

I da ponovimo reči prof. Linusa Paulinga da bi ih uvek imali na umu:

"Moderna medicina je otkrila da optimalnom količinom nutrijenasa mogu biti prevenirane i lečene mnoge bolesti bez upotrebe skupih lekova i hirurgije."

http://www.antioksidansi.rs/index.html

Ovi proizvodi sinergistički snažno utiču na očuvanje:

• imunog sistema
• srca i krvnih sudova
• vida
• metabolizma šećera i drugih metaboličkih funkcija
• urinarnog trakta
• integriteta i zaštitne funkcije kože
• opšte fizičke i mentalne kondicije
• organizma od prevremenog starenja uzrokovanog degenerativnim promenama i hroničnim bolestima

Brokola

Cvet i posebno klice sadrže sulforafan i njegov prirodni prekursorsulforafanin, sulforafan glukozinolat (SGS), supstance koje jačaju antioksidantni odbrambeni sistem organizma. Bazirano na laboratorijskim ispitivanjima na životinjama, naučnici veruju da, za razliku od direktnih antioksidanasa koji hemijski reguju sa slobodnim radikalima, SGS deluje, u svim ćelijama organizma, kao katalizator i pojačivač aktivnosti ćelijskih enzima faze 2 (P2P). Ovi enzimi imaju širok spektar antioksidantnog delovanja protiv različitih tipova oksidanasa tokom dužeg vremenskog perioda, čak i pošto SGS bude izlučen iz organizma. Pored toga, SGS doprinosi povećanju nivoa glutationa, najzastupljenijeg ćelijskog prirodnog antioksidansa uključenog u najveći broj oksido-redukcionih reakcija u organizmu.

Kelj

Veoma bogat izvor beta-karotena, vitamina C, vitamina K, luteina, zeaksantina. Lutein i zeaksantin su antioksidanasi izuzetno važni za očuvanje vida i odlaganje pojave degenerativnih promena žute mrlje usled promena na krvnin sudovima mrežnjače uzrokovanih biološkim starenjem organizma.

Kao i brokola i druge Brassica vrste, sadrži sulforafan, supstancu koja podstiče i jača prirodne sposobnosti organizma za odbranu od slobodnih radikala koji uzrokuju degenerativne promene i trajna oštećenja građe i funkcije ćelija i tkiva.

Prokelj

Još jedan predstavnik familije Brassica, izuzetno bogat vitaminima A i C i folnom kiselinom.
Veruje se da, zahvaljujući sinigrinu, supstanci iz grupe glukozinolata, može znatno doprineti očuvanju zdravlja digestivnog trakta, posebno debelog creva. Sadrži igoitrin koje doprinosi očuvanju funkcije štitne žlezde.

Spanać

Biljka izuzetno bogata antioksidansima, posebno luteinom koji doprinosi očuvanju vida. Bogat je izvor vitamina C, E i K, folne kiseline, selena, cinka i drugih minerala. Posebno osetljiv čak i na kratkotrajnu termičku obradu.

Paradajz

Bogat izvor likopena, beta-karotena i antocijanina od kojih potiče boja ovog povrća. Sva tri pigmenta su izuzetno snažni antioksidansi koji štite od štetnog delovanja UV zračenja koje dovodi do oštećenja struktura kože i njenog prevremenog starenja i doprinose očuvanju zdravlja krvnih sudova i cirkulacije.
Likopen doprinosi aktivaciji ćelijskih enzima faze 2 i tako podstiče organizam na jačanje sopstvenih odbrambenih sposobnosti.

Šargarepa

Karakteristična svetlo narandžasta boja šargarepe potiče od beta-karotena, pigmenta sa snažnim antioksidantnim delovanjem. Beta-karoten čuva ćelije i strukture kože i ublažava štetne efekte UV zračenja.

Luk

Hranljiva vrednost crnog luka potiče od kvercetina, flavonoidne supstance snažnog antioksidantnog i protivupalnog dejstva. Kvercetin ima mnoštvo pozitivnih efekata na očuvanje zdravlja čoveka, posebno na nivo holesterola u krvi, zdravlje srca i disajnih puteva. Studije in vitro ukazuju da kvercetinispoljava određen nivo antitumorskog delovanja. Posebna pažnja se pridaje ispitivanjima koja bi potvrdila pozitivan uticaj na ublažavanje tegoba kod bronhitisa i astme, alergijskih upala, poremećaja urinarnog trakta i prostate.

NUTRITIVNE VREDNOSTI POVRĆA
POVRĆE	glukozinolati	kvercetin	antocijanini	beta karoten	likopen	lutein	zeaksantin
brokola	+++		+	+		+	+
kelj	++			+		+++	+++
prokelj	++			+		+	+
spanać				+		+++	++
paradajz			++	+	+++
šargarepa				+++
luk		+++	+

Мајка свих Антиоксиданси

глутатхионе_бенефитс Ве су сви чули за антиоксиданата , али смо чули од мајке свих антиоксиданата ? Један да је тајна да се спречи рак , срчана обољења , старење, неуролошке проблеме и више ? Овај сингл антиоксиданс је студирао у великом дубином ипак већина нас о томе ништа не знају , а многи лекари немају појма како да се обрати епидемија њеног недостатка код људи .

Ми смо , наравно, говоримо о Глутатион ( изговара се " глоота - бутина - сопствени . " ) Ово јемоћан детокифиер и имуни бустер и од кључног је значаја за здрав живот . Иакотело чини да неке од сопственог глутатион , лош квалитет хране , загађење , токсичних окружења , стрес , инфекције и зрачење су сви оштећују ван тела глутатиона .

Шта је Глутатион ?

Глутатион јеједноставан молекул производи природно у телу све време . То јекомбинација три градивни блокови протеина или амино киселина - цистеин , глицин и глутамина .

Најбољи део је да је глутатиона садржи сумпор хемијске групе које раде у замку све лоше ствари као слободних радикала и токсина као што су жива и тешких метала у нашем телу онда их истјерати . Ово је посебно важно у нашем тренутном свету тешких метала бомбардовања .

Где можете добити Глутатион ?

Тело га чини , али то често није довољно у нашем окружењу напоран . Ево неких извора хране који садрже било глутатиона или њене прекурсоре да помогнетело производи више .

броколи

прокељ

купус

карфиол

Авокадо

брескве

лубеница

цимет

кардамом

Куркума ( Куркумин )

парадајз

грашак

бели лук

лук

црвене паприке

Приметити да су све здраве намирнице често не добију довољно ? Ово је још један велики проблем са нашим дијетама . Ми троше много смећа , месо , млечни и прерађене хране , предмете који су клинички доказано да су број један узрок болести срца и болести још увек смо их конзумирају у великим количинама . Кључ је да се ограничи и они једу много свеже , живахним намирница које обезбеђују хранљиве материје и не траже тело за обављање мега посао да свари .

Такође можете повећати своју вежбу као глутатион повећање производње када вежбате . Дисање и знојење такође су велики начина да се ослободи токсина у телу .

Глутатион Штити против хроничне болести

Шта чини глутатион тако важно и моћно је да рециклира антиоксиданте . Када ваше тело се бави слободним радикалима , она је у суштини им пролази из једног молекула у други . Они могу иду од витамина Ц до витамина Е да липонска киселина , а затим на глутатион где су охлади . Антиоксиданси су рециклирани у овом тренутку итело сада може да се регенерише други глутатион молекул да се вратим на њега поново .

Глутатион је од кључног значаја за помагање ваш имуни систем бори против хроничних болести као што делује као носилац токсина из вашег тела . Као летећег замку , токсини се држимо глутатиона и они се спроводе у жучи у столици и из тела . Глутатион је довољно снажан да је показано да помогне у лечењу АИДС-а у великој мери . Тело ће ступити у контакт са оксидансима и токсина ,више можемо бавити онимабоље наше тело ће бити у остајем јака , то је разлог зашто је тако важно глутатион .

9 Завршне Савети

Др Марко Тхиман је дао 9 савета да се повећа свој ниво глутатиона . Проверите их !

1 . Троше сумпора хране богате . Главни оне у исхрани су бели лук, црни лук и поврће Цруцифероус ( броколи, кељ , купус , цоллардс , карфиол , поточарка , итд) .

2. . Покушајте биоактивни протеин сурутке . Ово је велики извор цистеина и градивни блокови амино киселина за синтезу глутатиона . Као што знате , ја нисамвелики љубитељ млекаре , али ово је изузетак - са неколико упозорења . Протеин сурутке МОРА бити биолошки активна и направљен од не - денатурисаних протеина ( " денатурације " се односи на слома нормалне структуре протеина ) . Изаберите не- пастеризовано и не- индустријски производи млеко које не садржи пестициде , хормоне, антибиотике или . Иммуноцал јерецепт биоактивни не- денатурисани протеин сурутке који је чак наведена у лекара Деск Референце .

3. . Вежба повећава свој ниво глутатиона и тиме помаже повећа ваш имуни систем , унапреди и побољша сопствене детоксикацију антиоксидантну одбрану вашег тела . Почните полако и изградити до 30 минута на дан снажно аеробне вежбе попут ходања или трчања , или играју у разним спортовима . Тренинг снаге за 20 минута 3 пута недељно је такође корисно .

Човек би помислио да би било лако само да се глутатион као пилула , алитело вари протеине - тако да не би добили предности ако сте то урадили на овај начин . Међутим ,производња и рециклажа глутатиона у телу захтева много различитих хранљивих састојака и можете узети ово . Овде су главни додаци које треба предузети за повећање доследно глутатиона . Поред узимања мултивитамине и рибље уље , подржавајући своје нивое глутатиона са ових додатака јенајважнија ствар радим сваки дан за моју личну здравље .

4. . Н - ацетил - цистеин . Ово се користи годинама да помогну лечење астме и болести плућа и за лечење људи са јетре живот претећи из Тиленол предозирања . У ствари , ја први пут сазнао о томе у медицинској школи , док раде у хитној . Чак се даје да би се спречило оштећење бубрега од боја се користе током рендген студија .

5. . Алфа липоинска киселина . То јеу близини други да глутатиона у важности у нашим ћелијама и учествује у производњи енергије , контролу шећера у крви , мозга здравље и детоксикацију . Тело обично то чини , али с обзиром на све стресови смо под , ми смо често постају осиромашени .

6. . Метилација хранива ( фолата и витамина Б6 и Б12 ) . То су можданајкритичнији да задржи производњу глутатиона тело . Метилација ипроизводња и рециклажа глутатиона су две најважније функције биохемијске у вашем телу . Таке фолата ( посебно у активном облику од 5 метхилтетрахидрофолате ) , Б6 ( у активном облику П5П ) и Б12 ( у активног облика Метхилцобаламин ) .

7. . Селен . Овај важан минерал помаже телу рециклирају и производе више глутатиона .

8. .Породица антиоксиданата , укључујући витамине Ц и Е ( у облику мешовитих токоферол ) , раде заједно да рециклира глутатион .

9. . Милк Тхистле ( силимарин ) је већ дуго користи у болести јетре и помаже повећа ниво глутатиона .

.

.

.

We have all heard of antioxidants, but have we heard of the mother of all antioxidants? One that is the secret to prevent cancer, heart disease, aging, neurological issues and more? This single antioxidant has been studied in great depth yet most of us know nothing about it and  many doctors have no idea how to address the epidemic of its deficiency in humans.

We are of course talking about Glutathione (pronounced “gloota-thigh-own.”) This is a powerful detoxifier and immune booster and is crucial to a healthy life. Although the body does make some of its own Glutathione, poor food quality, pollution, toxic environments, stress, infections and radiation are all depleting out bodies glutathione.

What is Glutathione?

Glutathione is a simple molecule produced naturally in the body at all times. It’s a combination of three building blocks of protein or amino acids — cysteine, glycine and glutamine.

The best part of glutathione is that is contains sulfur chemical groups that work to trap all the bad things like free radicals and toxins such as mercury and heavy metals in our body then flush them out. This is especially important in our current world of heavy metal bombardment.

Where Can You Get Glutathione?

The body makes it, but it’s often not enough in our strenuous environment. Here are some food sources that either contain glutathione or its precursors to help the body produce more.

• Broccoli
• Brussels sprouts
• Cabbage
• Cauliflower
• Avocados
• Peaches
• Watermelon
• Cinnamon
• Cardamom
• Turmeric (Curcumin)
• Tomatoes
• Peas
• Garlic
• Onions
• Red peppers

Notice they are all healthy foods we often don’t get enough of? This is another big issue with our diets. We consume a lot of junk, meat, dairy and processed foods, items that clinically have been proven to be the number one causes of heart disease and illness yet we consume  them in huge quantities. The key is to limit these and eat a lot of fresh, lively foods that provide nutrients and don’t ask the body to perform a mega job to digest.

You can also increase your exercise as glutathione production increases when you exercise. Breathing and sweating are also great ways to get rid of toxins in the body.

Glutathione Protects Against Chronic Illness

What makes glutathione so important and powerful is that it recycles antioxidants. When your body is dealing with free radicals, it is essentially passing them from one molecule to another. They might go from vitamin C to vitamin E to lipoic acid and then to glutathione where they are cooled off. Antioxidants are recycled at this point and the body can now regenerate another glutathione molecule to go back at it again.

Glutathione is crucial for helping your immune system fight chronic illness as it acts as the carrier of toxins out of your body. Like a fly trap, toxins stick to glutathione and they are carried to the bile into the stools and out of the body. Glutathione is also powerful enough that it has been shown to help in the treatment of AIDS greatly. The body is going to get in touch with oxidants and toxins, the more we can deal with those the better our body will be at staying strong, this is why glutathione is so important.

9 Final Tips

Dr. Mark Thyman has given 9 tips to increase your Glutathione levels. Check them out!

1. Consume sulfur-rich foods. The main ones in the diet are garlic, onions and the cruciferous vegetables (broccoli, kale, collards, cabbage, cauliflower, watercress, etc.).

2. Try bioactive whey protein. This is great source of cysteine and the amino acid building blocks for glutathione synthesis. As you know, I am not a big fan of dairy, but this is an exception — with a few warnings. The whey protein MUST be bioactive and made from non-denatured proteins (“denaturing” refers to the breakdown of the normal protein structure). Choose non-pasteurized and non-industrially produced milk that contains no pesticides, hormones, or antibiotics. Immunocal is a prescription bioactive non-denatured whey protein that is even listed in the Physician’s Desk Reference.

3. Exercise boosts your glutathione levels and thereby helps boost your immune system, improve detoxification and enhance your body’s own antioxidant defenses. Start slow and build up to 30 minutes a day of vigorous aerobic exercise like walking or jogging, or play various sports. Strength training for 20 minutes 3 times a week is also helpful.

One would think it would be easy just to take glutathione as a pill, but the body digests protein — so you wouldn’t get the benefits if you did it this way. However, the production and recycling of glutathione in the body requires many different nutrients and you CAN take these. Here are the main supplements that need to be taken consistently to boost glutathione. Besides taking a multivitamin and fish oil, supporting my glutathione levels with these supplements is the most important thing I do every day for my personal health.

4. N-acetyl-cysteine. This has been used for years to help treat asthma and lung disease and to treat people with life-threatening liver failure from Tylenol overdose. In fact, I first learned about it in medical school while working in the emergency room. It is even given to prevent kidney damage from dyes used during x-ray studies.

5. Alpha lipoic acid. This is a close second to glutathione in importance in our cells and is involved in energy production, blood sugar control, brain health and detoxification. The body usually makes it, but given all the stresses we are under, we often become depleted.

6. Methylation nutrients (folate and vitamins B6 and B12). These are perhaps the most critical to keep the body producing glutathione. Methylation and the production and recycling of glutathione are the two most important biochemical functions in your body. Take folate (especially in the active form of 5 methyltetrahydrofolate), B6 (in active form of P5P) and B12 (in the active form of methylcobalamin).

7. Selenium. This important mineral helps the body recycle and produce more glutathione.

8. A family of antioxidants including vitamins C and E (in the form of mixed tocopherols), work together to recycle glutathione.

9. Milk thistle (silymarin) has long been used in liver disease and helps boost glutathione levels.

Индијски орах је природни антидепресив

2 шаке индијских ораха су терапеутски еквивалент дози Прозаца. Садрже есенцијалних амино киселина Л-триптофан је подељен на анксиозност-смањење одлагања, изазивају нијацина. Још важније, триптофан је такође направљен у серотонин, један од најзначајнијих неуротрансмитера вашег тела. Серотонин даје осећај благостања, или како Аустралијанци би рекли осећај "нема бриге."
Ово је тако јак ефекат а који Прозац, Паксил и слични антидепресиви обично или имитирају серотонин или ће вештачки одржавати сопствене нивое серотонина у телу високим. Тако да можете  урадити исту ствар са храном. И нико не може да нам каже да пасуљ, грашак, сир, ораси и пшеничне клице су токсична ако једете пуно њих!
Пуно угљених хидрата (скроба) у својим оброцима помогне триптофану да стигне до места где највише чини добро: у вашем мозгу. У циљу да центрира крвно-мождану баријеру да се у, царбос су обавезна. Тако сир и крекери обезбеђује бољи ефекат од сира  самог. Јаје или два на тосту је боље него само јаје. Пасуљ, грашак, ораси  већ садрже угљених хидрата, тако да су сви самостално довољни.
Размислите да пет порција пасуља, неколико делова путера од кикирикија, или само једна велика шака индијског ораха даје једну до две хиљаде милиграма триптофана, који ће радити као и антидепресиви које морате да купите на рецепт ... али немој да кажеш фармацеутске компаније морају да исплате добре плате докторима. Неки скептици сматрају да  фармацеутски људи већ знају. Ево два цитата у доказе:
"Обратите пажњу на оно што се дешава са дијететских суплемената у законодавном арени ... Ако су ови напори  успешни, могло би  створити класу производа да се такмичи са одобреним лековима. Оснивање посебног регулаторног категорији додатака могао поткопати ексклузивних права уживају носилаца одобрених апликација дроге "(Извор: Заменик комесара за политику ФДА Давид Адамс, на Друг Информатион Ассоциатион годишњем састанку, 12. јула, 1993).


Овде су 15 других Изненађујуће Здравствене предности индијских ораха
Ко не зна о индијских ораха? Цају је оно што их зову у Индији. Ми их користимо углавном у слаткишима и деца воле да их једу, јер су. Они су пуни антиоксидантима, витаминима и минералима који су неопходни за нормално функционисање тела. Они заправо припадају Бразилу, али португалски их довео у Индији у 16. веку. Бубрега у облику или у облику пасуља ораси имају многе здравствене предности, од којих неколицина су представљени у наставку:
. 1. Спречава Рак:
Проантхоцианидинс су класа флавонолс који се боре против ћелија тумора заустављањем их поделити даље. Ове Проантхоцианидинс и висок садржај бакра у индијским орахом борби против канцерогених ћелија помаже и вас држи подаље од рака дебелог црева. Ово је један од главних индијских ораха предности.
. 2. здраво срце:
Цасхевс садрже низак садржај масти у односу на друге орасима и да превише у облику олеинске киселине која је веома здрава за срце. Они су слободни холестерол и антиоксиданти присутни вас држи подаље од срчаних болести.
3. снижава висок крвни притисак:
Индијских ораха снизити крвни притисак уз помоћ овог магнезијума у ​​њима.
. 4. Помаже Коси:
Бакар је минерал који помаже ваша коса добити ту боју. Дакле, ако узмете индијски орах који су пуни садржаја бакра, можете добити ту црну косу коју сте увек желели.
. 5 здраве кости:
Као и калцијум, магнезијум је такође важан за здравље костију која је главни садржај у индијским орахом.
. 6 Збогом Нервоза:
Магнезијум се чува на површини костију који спречава улазак калцијума у ​​нервне ћелије и на тај начин одржава крвне судове и мишиће опуштено. Недовољна количина магнезијума може довести до калцијум унесете крвне судове који воде их на уговор. Она такође доводи до високог крвног притиска, мигренске главобоље итд
. 7 Спречава Камена у жучи:
Дневни унос цасхевнут може да смањи ризик од развијања жучи до 25%.
. 8. Помаже у Мршављење:
Иако индијских ораха се сматрају као масти, садржи доброг холестерола. Дакле, супротно популарном веровању, они који једу индијски орах најмање два пута недељно добит мању тежину у односу на оне који једу мање.
9 Антиоксидантима.:
Селен, бакар, магнезијум и сл делују као ко-фактори за многе ензиме.
. 10 потпомаже варење:
Индијских ораха помоћи у расту и развоју, нуклеинске киселине и синтезу варење.
11 Високо на Витамини.:
Индијских ораха су богата витаминима попут рибофлавина, пантотенске киселине, тиамина, ниацина итд Ови витамини вас сигурно од сидеробластиц анемије, пелагра, итд
. 12 здравих десни и зуба:
Као што је поменуто раније, магнезијум садржај присутан у индијским орахом је веома добар за кости. Тако да даје здраве зубе, као и јаке десни да их држи.
. 13 Пријатно спавање:
Након менопаузе, ови индијских ораха може вам дати опуштено и пријатно спавање током ноћи.
. 14 Слободни радикали:
Индијских ораха помоћи нашем телу да искористи гвожђе правилно и елиминише слободне радикале који изазивају здравствене проблеме.
. 15 макуларна дегенерација:
Индијских ораха има могућност филтрирања сунчевог УВ зраке и штите нас од макуларне дегенерације.
Сада када знате здравствене предности индијских ораха, осигура да једете мало једном недељно сам сигуран да их већ волите.