Радите на губљењу килограма? Сигурно желите брзе резлтате. Заборавите на дијете које вас терају да се изгладњујете и препустите се здравом режиму.
- Можете изгубити килограм недељно само уз помоћ здраве дијете и доста тренинга - рекла је др Кејтлин Талмаџ.
Како да изгубите килограме брзо?
Ако смањите дневни унос калорија за 500, за недељу дана можете да смршате килограм.
У колико желите да изгубите килограме брже, мораћете да тренирате више.
На пример, ако уносите 1200-1500 калорија дневно, (што је минимум испод којег никако не смете да идете), а тренирате један сат у току дана, можете да изгубите до три килограма прве недеље. Важно је само не смањивати калорије одједном и нагло, то може да буде опасно по ваше здравље.
Ограничавање уноса соли такође смањује килажу, али оно више избацује течности накупљене у организму, него масти.
- Када регулишете соли, регулишете воду у организму, која може да вам смањи и до два килограма када почнете са дијетом - рекао је Мајкл Денсинџер, доктор.
Постоји режим исхране који овај доктор препоручује. За брзо скидање килограма, само поштујте одређена правила, која су јако једноставна. Без изгладњивања и исхраном ћете успети за месец дана да скинете до пет килограма на здрав начин. Фокусирајте се на поврће, воће, беланца, сојине производе, пилетину, рибу и немасне млечне производе.
Ево неких савета које је Дон Џексон Блетнер, аутор "Тхе Флекаитариан Диет" -а препоручио.
- Једите поврће да бисте осећали ситост.
- Пијте доста воде.
- Избаците храну која вас изазива да једете.
- Будите заузети - не желите да једете само зато што вам је досадно.
- Једите само из тањира, док седите за трпезаријским столом.
- Не прескачите оброке.
Ако водите дневник исхране и записујете све што поједете, можете да обратите пажњу на то колико калорија дневно уносите. И водите рачуна да свако смањење уноса калорија које мање од препорученог (1.200 калорија) може да доведе до озбиљних здравствених проблема.
- Можете изгубити килограм недељно само уз помоћ здраве дијете и доста тренинга - рекла је др Кејтлин Талмаџ.
Како да изгубите килограме брзо?
Ако смањите дневни унос калорија за 500, за недељу дана можете да смршате килограм.
У колико желите да изгубите килограме брже, мораћете да тренирате више.
На пример, ако уносите 1200-1500 калорија дневно, (што је минимум испод којег никако не смете да идете), а тренирате један сат у току дана, можете да изгубите до три килограма прве недеље. Важно је само не смањивати калорије одједном и нагло, то може да буде опасно по ваше здравље.
Ограничавање уноса соли такође смањује килажу, али оно више избацује течности накупљене у организму, него масти.
- Када регулишете соли, регулишете воду у организму, која може да вам смањи и до два килограма када почнете са дијетом - рекао је Мајкл Денсинџер, доктор.
Постоји режим исхране који овај доктор препоручује. За брзо скидање килограма, само поштујте одређена правила, која су јако једноставна. Без изгладњивања и исхраном ћете успети за месец дана да скинете до пет килограма на здрав начин. Фокусирајте се на поврће, воће, беланца, сојине производе, пилетину, рибу и немасне млечне производе.
Ево неких савета које је Дон Џексон Блетнер, аутор "Тхе Флекаитариан Диет" -а препоручио.
- Једите поврће да бисте осећали ситост.
- Пијте доста воде.
- Избаците храну која вас изазива да једете.
- Будите заузети - не желите да једете само зато што вам је досадно.
- Једите само из тањира, док седите за трпезаријским столом.
- Не прескачите оброке.
Ако водите дневник исхране и записујете све што поједете, можете да обратите пажњу на то колико калорија дневно уносите. И водите рачуна да свако смањење уноса калорија које мање од препорученог (1.200 калорија) може да доведе до озбиљних здравствених проблема.
Нема коментара:
Постави коментар