Хумус 13 најбољих рецепата икада

Свако ко је икада пробао  Хумус ће се сложити да је то сјајно јело. Његов главни састојак су Леблебије, а оне су сјајне и помажу вам да управљате својом тежином. Оне су не само одличан извор протеина, али су препуне витаминима Б групе ; одличне су за добијање квалитета за свој метаболизам.

Грашак  је такође страшан извор влакана, тако да он помаже да се осећате пуније дуже, и као што вероватно знате, влакна су одлична за чишћење  стомака и одржавање редовног баланса.

Грашак је одличног укуса. Он има нешто слатко, луду врсту укуса, и  врхунски када се дода у салате. Можете га ставити у супу. Хумус са њима, наравно, и чак и да их печете у вашој рерни док су хрскави, да направите деци ужину када су гладни.

Иако је члан породице пасуља, он има мање скроба од већине других пасуља, што је управо оно што желите у храни за помоћ код управљања својом тежином. Можете их купити и у лименкама или теглама, а ако то урадите, будите сигурни да не постоји додата со, и да не пливају у уљу. За крајњу ситуацију леблебије купите и скувате их код куће.



Хумус такође има невероватне особине борби против рака. хумус може смањити ризик од рака за 50% за рак дојке, простате и дебелог црева: Како хумус обезбеди тако велике здравствене бенефиције? То је од леблебије и сусамове пасте, маслиновог уља и лимуна главних састојака хумуса. Сланутак или наут  садржи јединствена једињења. недавно је откривено да је драстично успорио раст оба рака и дојке и простате ћелија карцинома ин витро, а такође искоренио 64% преканцерогених ћелија рака дебелог црева и израслина. И да, ове здравствене бенефиције преноси на људе. Велике студије становништва потврђују да људи који једу више махунарке имају 32% мањи ризик од рака уопште, укључујући 57% мање дебелог црева и 45% мање рака простате.

Израда хумуса је супер једноставна проверити графику испод за неке рецепте. Не заборавите да увек изаберете контролисане производе.

Који год начин сте изабрали, метод је увек исти.

SPA & RELAX KUPKA SA TOTAL DETOX TRETMANOM

  Детокс купатило - одвојите мало времена за Спа дан и потопите се у каду. када имате у ногама болове а у телу штетне токсине, пестициде и трагове тешких метала.
 Због многих недавних научних студија, ми смо све више свесни  важности детоксикације тела. Као што аутомобил треба  рутинску замену уља, наша тела требају да буду ослобођена од  токсина. Иако наша тела испуштају отпадне материје свакодневно увек постоје остаци.. Те је апсолутно неопходно да се елиминише остатак токсина. Нагомилани токсини ће изазвати главобоље, умор и појаву разних хроничних болести.


Детокс купка
Састојци

Прегршт ЕПСОМ соли
1 КАШИКА  соде бикарбоне
 10 капи етеричног уља
Неке користи од етеричних уља :
Лаванда - Смиривање и опуштање
Пеперминт - Умор
кедровина - Депресија
Камилица & Рузмарин - Главобоља

Упутства
Додај састојке у топлу купку.
Опустите се и потопите минимум 15-20 минута тако да ваше тело може да се детоксикује и апсорбује све хранљиве материје.
Исперите са хладном водом.
Уверите се да пијете доста воде пре, током и након купања да помогнете у процесу детоксикације.

Након напорног радног дана желите се одморити и опустити, али и угодити себи тако да се лакше и лепше осећате. Слободно суботње и / или недељно послеподне идеално је за подешавање самој себи. Ако немате воље или новаца да одете у неки веллнесс центар, направите код куће свој спа дан. Спа тренутке можете провести сами или са неким, али битно је да сте апсолутно опуштени и посвећени уживању.

Мирисне купке прво су што вам падне на памет кад се желите опустити, али у спа дан можете укључити и остале беаути третмане као што су пилинг тела, нега лица, уређивање ноктију, аи уживање у здравој храни. У дану опуштања можете и вежбати вежбе попут јоге и истезања тела.

Запосленим људима често је тешко опустити се и провести цело послеподне или цео дан не радећи ништа. У глави је хиљаду ствари које морате направити и које вас чекају код куће и на послу.



Покушајте овакав дан проводити редовно, једном недељно или једном месечно. Након неког времена видећете да вам време које трошите само на себе позитивно делује на целокупни организам и смањује стрес.

Телефон и мобилни искључите или утишајте њихов звук, да вам се не би догодило да непрестано одговарате на позиве. На крају ћете бити под додатним стресом и нећете се одморити.

За уживање у купки прилагодите светлост у просторији каква вам најбоље одговара, а можете слушати музику која вас опушта. Запалите ароматичне свеће. Етерична уља додајте у купку, а пре него што уђете у каду направите пилинг тела који ће уклонити изумрле ћелије коже.



Код куће сами можете направити со за пилинг тела. У домаћи препарат ставите уље за масажу, на пример уље бадема или неко уље лагане текстуре, морску со, обавезно и епсом со са кашиком соде бикарбоне (ако имате осетљиву кожу узмите ши путер или арганово уље) и 5 ​​до 15 капи квалитетног есенцијалног уља. Лаванда је за релаксацију, лимунска трава освежава, а рузмарин је за стимулацију.
Купка делује на вас ароматерапеутски, а можете одабрати између мириса лаванде, руже и јасмина. Можете користити свеже или осушено биље или додајте неколико капи есенцијалног уља у каду. У кади затворите очи и дубоко дишите тако да са сваким издисајем избаците напетост. Након изласка из каде утоплите се и намажите тело хидратантним лосионом или кремом за тело.

Можда сматрате да ћете се лакше опустити ако попијете чашу вина у кади, али ако пијете алкохол пре или током купања кожа ће вам бити дехидрирана. Исто тако, најбоље време за купку је кад вам је желудац празан. Ако имате лагану главобољу кад се дуго намачете у топлој води, помоћи ће вам слана вода.

Ваше руке требају негу. Измасирајте прсте и дланове и намажите их кремом.

Ако имате воље, можете се побринути и за стопала која су уморна и затворена у ципелама од кад је почела јесен. Пилинг стопала можете направити у топлој води у коју сте додали со за пилинг. Најпре их намачите па изрендајте и на крају намажите богатом кремом. Налакирајте нокте.



Побрините се и за своју косу. Две шољице кључале воде прелијте преко две кашичице осушеног рузмарина. Пустите да се натопи 15 минута, процедите и охладите те исперите косу овим биљним чајем.

Маску за лице можете направити сами. Згњечите пола банане и додајте кашичицу меда и две кашичице павлаке. На лицу држите 10 минута и затим обришите нежно влажним пешкиром.

У миксеру уситните бадеме и ту смесу измиксајте са кашичицом меда и беланцем. На лицу држите 15 минута па обришите влажним пешкиром. Маску за лице можете направити и од авокада или комбинације краставца и кефира, те комбинације јагода и меда.

Изостанак менструације или ретка менструација

Сматра се да постоји аменореја, одсуство менструације, уколико се ова није никада појавила или је није било у периоду дужем од шест месеци. Разликујемо примарну аменореју, уколико жена никада није имала менструацију, а има више од петнаест година, и секундарну аменореју када је она раније постојала. Уколико је менструација ретка, ради се о олигоменореја, а њени узроци су углавном једноставнији у односу на аменореју.



Узроци ретке менструације или одсуства менструације

Код аменореје очигледно је да прво треба одбацити трудноћу, с обзиром на то да је она један од најчешћих разлога за изостанак менструације и то није никаква болест. Други нормалан разлог је лактација. Међутим, има много узрока који могу да доведу до праве аменореје; меду њима можемо навести гладовање или значајан губитак килограма, интензивне физичке вежбе (као што се дешава код многих професионалних спортисткиња), различите болести, лоша исхрана, стрес или малокрвност. Код многих девојака које се баве спортом или у случају претеране мршавости (као код нервне анорексије) менструација може да касни због недостатка телесне масноће.
Треба подсетити да су полним хормонима, као и многим другим, неопходне масти високе биолошке вредности како би могли да се синтетизују.

Међутим, постоји један процес изостанка менструације који је сваким даном све чешћи: рана менопауза. У одређеним случајевима, ова превремена појава је проузрокована неким очигледним разлогом: хируршком интервенцијом којом се уклањају материца или јајници. У тим случајевима одсуство менструације има познат и неповратан узрок. Међутим, узрок преурањености такође може да буде и функција јајника, из разноразних разлога, као што је радиотерапија (лечење канцера), дуготрајно коришћење контрацептивних пилула или коришћење других контрацептивних система који могу да изазову запаљење гениталне зоне (нарочито ДИУ). Гениталне инфекције које се понављају такође потпомажу да дође до ране менопаузе.

Лечење у случају изостанка менструације

Лечење аменореје се, званично, састоји у утврђивању поремећаја хормона анализом и њиховом уклањању лековима.
У природној апотеци постоји неколико биљака, које се називају еменагога, које могу да буду корисне у лечењу изостанка или ретке менструације.

Код неких случајева, њихова употреба треба да буде опрезна јер многе биљке које стимулишу мускулатуру и покретљивост материце чак и када се користе у умереним дозама, могу да изазову побачај и проузрокују одређене поремећаје.
Због тога ће моћи да се користе само према лекарском рецепту и упутствима лекара специјалисте. У случају да дође до било каквог поремећаја, колико год да је незнатан, треба га поменути.

Чај против олигоменореја
Састојци
50 г листова жалфије (Салвиа оффициналис)
20 г хајдучке траве (Ацхилеа миллефолиум)
10 г мрвице (Рута главеоленс)

Припрема и дозирање
Скувати 4 кашичице мешавине за сваку сољу. Чај треба пити на сваких шест сати, од првих симптома менструације до њеног престанка.

Најделотворније биљке које изазивају менструацију код лецења аменореје

Хајдучка трава (Ацхилеа миллефолиум)
Такође је називају миленрами а највише се користи у лечењу нередовне менструације

Матичњак (Мелисса оффициналис)
Ова биљка са снажним укусом који подсећа на лимун отклања спазме који су често повезани са аменорејом.

Рутвица (Рута главеоленс).
Рутвица је лековита биљка интензивног и непријатног мириса која има способност да буде снажно средство за јачање материце, односно, које стимулише мускулатуру и контракције материце. Некада се користила као ефикасно средство за абортусе, иако су њени секундарни ефекти веома снажни.

Жалфија
Како уобичајена врста ове траве (Салвиа оффициналис) тако и романска (Салвиа сцлареа) служе као савршено средство за изазивање менструације, а при томе немају абортивно дејство. Обе делују благо и обично се мешају са другим биљкама које су снажнијег дејства.

Конопљика
Име које је добила од старих Римљана могло би да се преведе као. Удате жене су правиле јастуке од ове биљке да би заштитиле своју чистоту. Недавна фармацеутска и клиничка истраживања наглашавају нарочито дејство на спречавање лучења пролактинског хормона. Чак и тако, њена употреба би требало да буде под контролом лекара који ће утврдити да ли је овај хормон узрок изостанка менструације.

Менструације и ПСИХИЧКА уравнотеженост
Медју разлозима за поремећај и изостанак менструације треба истаћи психолошки аспект. Нека се жене не љуте, али не потиче без основа термин "хистерија" од речи хистерос (материца). Грчки лекари су знали за уску повезаност између ума и гениталног апарата (мушког или женског). Заправо, генитални систем је систем лучења супстанци које разарају нервни систем. Упркос томе што једна таква тврдња може да изгледа шокантна, била је широко прихваћена међу класичним лекарима и заговорницима природне медицине. Можда треба да схватимо појам хистерије у ширем, а не у омаловажавајућем смислу како је схвата већина људи.

Жене које су се лечиле од депресије су склоније обилним и болним менструацијама, ас друге стране, чешће их подвргавају вађењу материце, што нас води до проблема који меша личне ситуације са структурним недостацима здравственог система и начином упражњавања медицинске праксе.

Емоционални поремећаји имају очигледан и пресудан утицај на добро функционисање менструалног циклуса. Читав свет зна да страх, узбуђење, напоран пут, болест уопште, итд., Могу да прекину редован менстрфтални циклус или да га поремете. То нам говори да је складно стање кључ од посебног значаја, са психолошке тачке гледишта, за одржавање исправне хормоналне равнотеже.

У Сједињеним Државама постоји школа која проучава психонеуроимунологију; уске везе које постоје између психе и лучења хормона. Кључна тачка почива у блиској вези која постоји изнеђу мозга и жлезда са унутрашњим лучењем преко хипофизе, жлезде са два издиференцирана дела: неурохипофизом (која има више везе са централним нервним системом, а посебно са једним делом мозга који називамо "хипоталамус") и аденохипофиза ( или жлездана хипофиза, која директно лучи хормоне регулаторе у крви). Међутим, упркос свим овим деловима, реч је о само једној жлезди са само једна функција. Сматра се да је хипоталамус одговоран за "сат" менструалног циклуса.

Ова преносива капсула вам омогућава да живите било где у свету

Ecocapsule


Словачки архитекте су управо открили супер-компактну капсулу која обећава да обезбеди номадски начин живота, са свим обновљивим изворима енергије и удобност дома. И стварно да пожелимо једну.

Цела ствар је прилично скучена, запремина је  само 2.55 МКС 4.45 мк 2.25 м, али је дизајниран да буде потпуно сама себи довољна за две одрасле особе, а увлачи 750 В ветроелектране и 2,6 квадратних метара соларних панела.


Пребивалиште, које је  Екокапсула, такође има 9.744 Ватт сати батерију за складиштење све те енергије за ноћ (или облачан дан). Под је посебно обликован да помогне прикупљати кишницу и росу  у резервоар испод пода као и филтрирање са паметном површином мембране успут да се уклоне све бактерије.

Унутра је тоалет и туш, мини кухиња, кревет, сто и складиште. Зидови су супер изоловани да  би вам помогли да капсула има пријатну температуру, а дом је чак у стању да напаја свој електрични аутомобил док га вуче.

Дизајн ће бити изложен следеће недеље на Пионеерс Фестивал у Бечу, и да ће наводно бити доступан јавности касније ове године (мада ни речи о цени).

Очигледно је да бих волео да видим мало више истраживања и податке о томе како се понаша  у низу различитих средина, али је прилично обећавајући дизајн . људи размишљају о будућности одрживог живљења. Ја, на пример, не би ми сметало живимо у свету где сви носе свој дом.

Psyllium (Plantago psyllium) indijska bokvica-trputac

Многи не знају да постоји једно врло ефикасно и благо средство за детоксикацију које се може применити за чишћење дигестивног система. Тај чудотворни лек је Псиллиум Хуск, то јест љуспице трпутца.

 Погледајмо прво због чега је толико важно растерећење дигестивног система?

 Већ је и сам отац медицине, Парацелзус, утврдио како "смрт станује у цревима". Ипак, не треба се плашити те изреке, али се стварно исплати припазити на наш пробавни систем. За здраво функционисање организма потребни су витамини, минерали, беланчевине, угљени хидрати, влакна, маст и вода. У нашем убрзаном свету о већини хране можемо рећи да је богата мастима, угљеним хидратима, односно због конзумирања пуно меса и млечних производа унос беланчевина прелази оптималну количину која је потребна организму. Ти материјали јако оптерећују црева, а због премале конзумације влакана полу сварена храна запне у пробавним каналима. Одговарајућа количина влакна (дневно 25 грама) и течности (дневно 1,5-2л) потпомаже правилно варење; у недостатку тога могу наступити разне здравствене тегобе, нпр. бубуљице на кожи, прекомерна телесна тежина, болни зглобови, констипација, надутост.



 Псиллиум Хуск тајанственог назива

 Псиллиум љуспице или под другим именом индијски боквица (Плантаго псиллиум) није исти као обични боквица (Плантаго ланцеолата) који је благотворан у лечењу прехладе. У свету је евидентирано око 205 врста боквице. Вишегодишњи Псиллиум се осећа добро на топлим, сунчаним местима, није захтеван што се тиче тла и падавина. Мале семенке трпутца налазе се у омотачу, у танкој љусци: тежина 1000 ком семена је отприлике 2 грама.

 На који начин може да нам помогне индијски боквица?

 85% трпутца је хранљиво влакно које се не апсорбује, стога има изванредно својство везивања течности: може повећати свој обим чак десетоструко. Трпутац и течност делују на начин да се након конзумирања ствара у желуцу једна врста желеа који умирује слузницу и не апсорбује се, него пролази кроз цео дигестивни тракт. Принцип деловања трпутца се може упоредити са четком за прање флаша: чисти све наслаге у цревима, но штеди цревне ресице. У случају пролива упија непотребну течност која се налази у пробавном систему ау случају констипације упијена вода омекшава столицу, такође желирани боквица врши притисак на зидове црева, што потпомаже перисталтику. Псиллиум љуспица као влакно које се не апсорбује потпомаже повратак здравог "гусјеничјег" кретања црева.

 Важно је: Псиллиум не проузрокује пролив, нити констипацију, него доводи до оптималног стања! Може надаље снизити ниво холестерола у крви са тиме умањујући ризик инфаркта срца.

 Како применити псиллиум љуспице?

 Изузетно је важна конзумација довољне количине течности! Псиллиум се препоручује конзумирати ујутру и увече 20 -30 мин. пре јела; 2 чајне кашике семенки индијског трпутца умешати у 1-2 дл течности или обични јогурт и одмах попити / појести, како би дошло до желирања у желуцу.

 Пажња! Конзумација трпутца се не препоручује деци испод 2 године, односно трудницама и дојиљама!

 Неколико болести код којих је користан:

 Атеросклероза,
Херпес,
Висок ниво шећера у крвите,
Синдром иритабилног црева (поремећај дигестивног сусстава),
Констипација,
Дијабетес (може проузроковати компликације у нивоу глукозе),
Затајивање срца,
Прекомерна телесна тежина,
Пролив

Све о индијској боквица (Псиллиум)
У протеклих 20-так година научна истраживања о здравственим предностима бљних влакана привукло је велику пажњу, помажу у јачању отпорности црева, спречавању рака дебелог црева, помзе код лечења дивертикулозе, помажу при мршављењу, чишћењу црева и затвора, као и снижавању нивоа холестерола. Псиллиум садржи природна влакна из зрна, не спада у пшеницу, урод у себи садржи 60 до 70 процената топивих влакана, осам пута више него што садрже овсене мекиње. Топива влакна јачају функцију стомака увлачећи у себе воду формирајући једну гелатинозну масу која ствара једну мекшу столицу. Врста псиллиум која се користи у САД (а сада и код нас) зове се Плантаго Овата, или познат још и као Плави Псиллиум и долази нам из Индије
Љуспице псиллиум су фактички слој залепљен око семена. Садрже чиста хранљива влакна и то је једини део биљке који се користи у производу од Псиллиума.Нутритивна вредност му се састоји углавном од гликозида, беланчевина, полисахарида, витамина Б1 и холина. Само семе сачињава 40% линолна киселина (ЛА), од суштинске важности за здравље. Љуспице се углавном састоје од биљних влакана које зовемо хемицелулоза што је комплекс угљених хидрата које налазимо у житарицама, воћу и поврћу. Хемицелулоза је несварљив, међутим, делимично се разграђује у дебелом цреву и на тај начин храни пријатељску цревну флору.
Примена кроз Историју
У Индији, псиллиум је од давнина познат по својим лековитим својствима и традиционално је у употреби. Уназад хиљаду година се користи као лек против затвора и много других здравствених проблема. Његове антиинфламаторне активности помажу код чира на желуцу а корисна својства се повезују са лечењем дијареје, хемороида и цистис. Цистис понекад могу изазвати фекалне бактерије из пролива, које се могу проширити и на уретер. Псиллиум је такође корисан код дијареје из разлога што има моћ да поврати нормалну столицу. Псиллиум помаже код хроничног затвора који изазива велика напрезања, а што често доводи до настанка хемороида. Помоћу анти-грч својстава псиллиум може се ослободити од грчева црева.

Мешањем псиллиум са млеком и куркумом праве се облоге намењене за лечење мањих повреда, и то се сматра уобичајеном праксом у Индији. Познато је да Псиллиум умирује и штити мембране ћелија од упале.
Како Псиллиум делује у цревном тракту
Псиллиум помаже апсорбовати токсине стварањем сундјерастом гелатинозне масе у цревима. Бубри у цревима и повећава свој обим 35 до 50 пута упијајући у себе воду, чистећи наслаге из набора и пукотина на зидовима црева, везујући за себе токсине и избацује их напоље са столицом. Цревима је потребна дневна доза влакана ради адекватног избацивања столице што је потребно за одржавање перисталтике. Овај ефекат сунђера стимулише перисталтику, за ритам мишићне контракције у цревима и одговоран је за процес избацивања столице. Кроз овај процес избацују се лоше бактерије које су преживеле у људској столици и кроз црева се заједно са столицом избацују и елиминишу.
Псиллиум има велику традицију коришћења као средство за чишћење и подмазивање дигестивног система. Изузимајући свако озбиљно медицинско стање, основни узрок затвора је недостатак биљних влакана у исхрани. У САД Псиллиум је признат као природни лаксатив. У зависности од особе до особе, једна кафена кашичица псиллиум дневно може да поспеши регуларан рад црева. Иако у зависности од случаја до случаја резултати се могу појавити и тек после три или више дана. Љуспице псиллиум умирују надражај црева и не могу се поредити са Нетопиве влакнима пшеничних мекиња и овсених мекиња, код којих су често присутне појаве иритације и алергијске реакције. Као један изврстан извор влакана, Псиллиум не врши притисак на нервне рефлексе, не оштећује црева и тонус, и безбедан је за дуготрајну употребу.


Научно истраживање
Рак дебелог црева је у САД и широм света у порасту, па стога научници са Америчког националног института за рак препоручују да је потребан дневни унос 20-35 грама влакана. Имуни систем тела је врло комплексан одбрамбени систем тела који се бори са штетним бактеријама и вирусима. Слабо избацивање столице може изазвати гомилање токсина из акумулираног отпада и метаболичког нуспродукта слабећи имунолошки систем и отварајући пут ка разним болестима. Када су црева чиста и здрава тело обезбеђује адекватну подршку за јак одговор на патогени напад. Повећани унос влакана има терапеутске предности код људи са дијабетесом Др Џејмс Андерсон са Универзитета Кентуцки први је креирао јеловник богат угљенохидратима и влакнима (ХЦФ) још 1974 и пријављено импресивне резултате који су уочени код особа са дијабетесом. Према извештају Америчког Удружења дијабетичара, влакна побољшавају контролу концентрације глукозе у крви, одлажући апсорпцију глукозе, снижавајући крвни притисак и ниво холестерола у серуму и смањују потребу за инсулином.

Кардиоваскуларне болести су блиско повезане са високим нивоом холестерола у крви. Недавна научна истраживања су показала да Псиллиум игра важну улогу у исхрани смањујући "лош" холестерол или ЛДЛ (липопротеини ниске густине), а нема утицаја на "добар" холестерол или ХДЛ (липопротеини високе густине).
Три независне студије са Универзитета у Кентакију, Универзитет Џорџ Вашингтон и Универзитет у Масачусетсу представиле сун еке драматичне резултате. Ниско масне дете које су укључивале Псиллиум дале су бољи ефекат на смањење холестерола од ниско-масних дијета без псиллиум.

Године 1997. Ф.Д.А. (Америчко министарство за контролу хране и лекова) одобрило је Амандман који говори о томе како увођење топивих влакана у исхрану смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Нови Амандман указује на Псиллиум као извор топивих влакана. Америчко министарство за контролу хране и лекова признало је да својства љуспица псиллиум утичу на смањивање холестерола у крви и смањивање ризика од кардиоваскуларних болести.
Како се употребљава Псиллиум
Дозу биљних влакана псиллиум помешати са 2-2,5 дл сока или воде иу што краћем року конзумирајте пошто у додиру са водом бубри и претвара се у гелатинозну масу, што је процес који треба да се одвија у организму. Може се конзумирати пре или између оброка. Због својства да упија течност из црева, када конзумирате Псиллиум пијте још додатно 6-8 чаша воде на дан.

姜 Ђумбир са свим својим доказаним здравственим бенефицијама 姜

          姜 кинески ----------- Ђумбир српски
Ђумбир је зачин који Вам препоручујемо да имате при руци у вашој кухињи у сваком тренутку. Не само да је диван додатак вашем кувању (нарочито у пару са белим луком), али исто тако има довољно лековита својства да попуни неколико књига.

Свеж ђумбир корен издржи дуго у вашем фрижидеру. Ако имате мучнину или узнемирен стомака, узмите малу количину (око величине вашег нокта) и прогутајте. Бићете запањени олакшањем које пружа. Ипак, ово је само почетак ...

Терапијске Предности ђумбира познате су хиљадама година

Лековите употребе ђумбира су познатe најмање 2.000 година у културама широм света. Иако је настао у Азији, ђумбир се вреднује у Индији, Блиском истоку, Африци и на Карибима, и осталим регионима.

Најчешће се користи за лек корен биљке. Он је богат извор антиоксиданата, укључујући гингеролс, схогаолс, зингеронес, и још много тога. Ђумбир заправо има широк спектар антибактеријског, антивирусног, антиоксидантног и анти-паразитског својства, да наведемо само неколико његових  фармаколошких својстава.

Ђумбир има анти-инфламаторна својства која могу бити Ривал Нестероидним антиинфламаторним лековима (НСАИД)

На пример, ђумбир (као и многa природна биљна једињења) је анти-инфламаторан. Он је вредно средство за ублажавање бола. У 2001. години, истраживање је показало да уље ђумбира  помаже смањењу бола у колену код особа са остеоартритисом.

У 2013. години, студија је такође открила да жене спортисти узимањем три грама ђумбира или цимета дневно (то је мање од једне кашичице) имају значајан пад болова у мишићима. Ђумбир  је чак утврђено да је ефикасан као и ибупрофен БРУФЕН у ублажавању бола код менструалних грчева код жена али без негативних нуспојава.

Потенцијал против болова  изгледа да даје далекосежне ефекте. Уз помоћ Ђумбира против упала у мишићима и зглобовима,  Нађено је да смањи озбиљност мигрене и главобоље.

Друга недавна студија, који је представљена на Међународној конференцији Америцан Тхорациц Социети, открили да додавањем ђумбир једињења у изопротеренола, тип астме лекова који се зове бета-агониста, побољшава своје бронходилататорних ефекте. Јер, ђумбир побољшава бронходилатацију, може пружити много сигурнију алтернативау или барем додатак, са тренутним лековима за астму на тржишту.

Ђумбир обећава велику борбу против рака и дијабетеса

Ђумбирове анти-инфламаторне особине без сумње чине га корисним за бројне хроничне запаљенске болести укључујући карцином. Заиста, истраживање објављено у Бритисх Јоурнал оф Нутритион је показало ин витро и ин виво антиканцерогену активност ђумбира, сугеришући да може бити ефикасан у опорављању од рака простате.

Друга истраживања показује да има анти-туморску активност која може да помогне поразити неколико типова канцера, укључујући рак плућа, јајника, дебелог црева, дојке, коже и панцреаса. Даље,  ђумбир помаже у спречавању токсичног деловања многих супстанци ( укључујући и лекове против рака).

Што се тиче дијабетеса, Ђумбир делује корисно и превентивно и терапијски преко ефекта на ослобађање инсулина и акције и побољшану угљених хидрата и метаболизму липида.

Према једном свеобухватном прегледу, клиничко испитивање које је извршено открили су да након конзумирања три грама сувог ђумбира у праху само 30 дана учесници су имали значајно смањење глукозе у крви, триглицерида, укупног холестерола, и ЛДЛ цхолестерола. Сматра се да ђумбир има позитиван ефекат на дијабетес, јер њему:

Инхибише ензиме у метаболизму угљених хидрата
Повећава ослобађање инсулина и осетљивост
Побољшава метаболизам липида
Ђумбир је такође утврђено да има заштитно дејство против негативних утицаја дијабетеса, укључујући и заштите за јетру, бубреге, централног нервног система, и очи.

Ђумбир је одличан за мучнине

Ниједан текст о ђумбиру не би био потпун без наглашавања  употребе за боље варење. У мојој књизи, то је један од најбољих природних лекова који се боре против болести или мучнине (од трудноће или хемотерапије, на пример), ђумбир би требало да буде хит у вашој исхрани. Истраживање показује:

Узимање један грам ђумбира дневно може смањити мучнине и повраћања код трудница,
Ђумбир суплементација смањује озбиљност хемотерапијом-индуковане нелагодности
Ђумбир може да помогне смањи повраћање и друге симптоме
Ђумбир  такође морате имати ако се борите са пробавним сметњама, и то чини више него да ублажите бол. Ђумбир помаже да се стимулише пражњење стомака без икаквих негативних ефеката, и то је антиспазмотик средство, што може да објасни корисне ефекте на вашем пробавном тракту. Поред тога, ђумбир инхибира Х. пилори, која може да спречи чиреве, истовремено штитећи желудачне муцоса.

Од срца до здравог мршављења: све више користи од Ђумбира

Шта је још код ђумбира добро? Ђумбир је  супстанца која може привремено повећати термогенезу у вашем телу, где чува ваше тело од масних наслага и да створи топлоту, са корисним утицајем на укупан метаболизам и складиштење масти. Истраживања показују да конзумирање састојака као што је ђумбир можете повећати свој метаболизам и до 5 одсто, и повећати сагоревање масти и до 16 посто.

Ђумбир може помоћи и да се супротстави смањењу метаболизма који се често јавља током мршављења. Ово сугерише да ђумбир може бити корисан за мршављење, и то није све. Према истраживању састављеног од ГреенМедИнфо, ђумбир може такође бити корисан за:
Побољшање когнитивне функције у средњим годинама  Заштита од респираторних вируса и Смањење вертиго
Јачање варења, Заштита од токсичних ефеката хемикалија на животну средину, као што су парабени  што спречава срчани удар.

Чај од ђумбира, свеж ђумбир, или екстракт: Који је најбољи начин употребе?

То зависи од тога за шта ви користите ђумбир . Ако имате озбиљан проблем са најмоћнијим лековитим својствима је ђумбир екстракт који може бити неопходан, мада постоји и терапеутска корист од свежег или сувог ђумбира.

Многи људи уживају у Чају од ђумбира на редовној основи, а ово је један од најједноставнијих начина да га користите. Једноставно одсећи неколико центиметара корена ђумбира и пустите  у топлу воду за свеж Чај од ђумбира. Можете ољуштити корен  а затим га исећи танко (или нарендајте ) па додајте у чај или кувана јела. Не може да крене наопако додавањем ђумбира у  помфрит или чак у своју омиљену домаћу пилећу супу.

Када је неољуштен, свеж ђумбир може се чувати у фрижидеру 1-5 ц најмање три недеље или у фрижидеру 0-1 ц у трајању од шест месеци или дуже. Испробајте додавајући свеж ђумбир и  остале зачине  као цимет у шољу чаја ујутро, увече, или после оброка ... и да видимо ако приметите било који од здравствених бенефиција које сам управо описао. Можете чак покушати мешање кашичицу ђумбира у праху у  ледени чај за додатну снагу и доста здравственог потенцијала.

Магнезијум: Невидљиви Недостатак који би могao лоше утицати на ваше здравље

Магнезијум је минерал користи сваки орган у вашем телу, нарочито ваше срце, мишиће и бубрези.  Ако патите од необјашњиве замор или слабост, абнормалне срца ритам или чак мишићних грчева и очи трзаја, ниског нивоа магнезијума може да буде крив .

Ако сте недавно смо тест крви, можда претпоставити да ће показати недостатка магнезијума. Али само 1 проценат магнезијума у ​​вашем телу се дистрибуира у крви, што једноставно узорак магнезијума из серума крви магнезијума тест не веома корисна.

Већина магнезијум се складишти у костима и органа, где се користи за многе биолошке функције. Ипак, сасвим је могуће да буде мањкав и не знам га, због чега је недостатак магнезијума је назван "невидљиви недостатак."

По неким проценама, до 80%  не добијају довољно магнезијума и може бити мањкав. Друга истраживања показују само око 25 одсто  одраслих добијају препоручену дневну количину 310 до 320 милиграма (мг) за жене и 400 до 420 мушкараца. 

Још више забрињава, троши чак и овај износ је "довољно да отера отворено недостатак", каже др Царолин Деан, медицинског и Натуропатхиц лекара.

Магнезијум Недостатак може изазвати 22 медицинских стања

Магнезијум је често размишљао о првенствено као минерал за срце и кости, али то је погрешно. Истраживачи су сада откривена 3.751 магнезијума се везују за сајтове о људским протеина, што указује да је њена улога у људском здрављу и болести може бити веома потцењена. 

Магнезијум се такође налази у више од 300 различитих ензима у вашем телу и игра важну улогу у процесима детоксикације вашег тела, што је важно за помоћ како би се спречило оштећење од еколошких хемикалија, тешких метала и других токсина. Поред тога, магнезијум је неопходно за:

• Активирање мишиће и нерве
• Креирање енергије у вашем телу активирањем аденозин трифосфата (АТП)
• Помагање дигест беланчевина, угљених хидрата и масти
• Служи као камен темељац за РНК и ДНК синтезе
• Поступајући као претходница за неуротрансмитера серотонина, као што су

Др Декан је студирао и писао о магнезијума за више од 15 година.Најновији додатак њене књиге , изашао је 2014. године, а у њему можете научити око 22 медицинских области које недостатак магнезијума окидачи или узроке, од којих сви су све научно доказано. То укључује: 

Анксиозност и нападе панике	Астма	Угрушци крви
Болест црева	Циститис	Депресија
Детоксикација	Дијабетес	Умор
Болест срца	Хипертензија	Хипогликемија
Несаница	Болести бубрега	Болест јетре
Мигрена	Мусцулоскелетал услови (фибромијалгија, грчеви, хронични бол у леђима, итд)	Нерве проблеми
Акушерство и гинекологија (ПМС, неплодност, и прееклампсија)	Остеопороза	Раинауд-ов синдром
Пропадања зуба

Рани знаци недостатка магнезијума укључују губитак апетита, главобољу, мучнину, умор, слабост и. Недостатак магнезијума може току довести до озбиљнијих симптома, укључујући:

Утрнулост и пецкање	Мишићних контракција и грчева	Напади
Промене личности	Абнормал срчани ритам	Коронарне грчеви

Улога магнезијума у ​​дијабетеса, рака, а више

Већина људи не размишљају о магнезијума када размишљају о томе како да се спречи хроничне болести, али она игра важну улогу. На пример, било је неколико значајних студија о улози магнезијума код вођења ваш метаболизам раде ефикасно-конкретно у погледу осетљивости на инсулин, глукозе регулације и заштите од дијабетеса типа 2.

Виши унос магнезијума смањује ризик од глукозе и инсулина метаболизам и успорава прогресију из предприступних дијабетеса за дијабетес у средовечних Американаца. 5 истраживачи изјавио, "унос магнезијума може да буде посебно корисно да надокнади ризик да оболе од дијабетеса, ако сте велики ризик . "

Вишеструки студије су такође показале да више магнезијум унос је повезано са већом густином коштане код мушкараца и жена,  и истраживања из Норвешке је чак пронашао везу између магнезијума у води за пиће и мањи ризик од прелома кука. 

Магнезијум може помоћи смањити ризик од рака, а студија објављена уАмерицан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион показала је да су виши унос магнезијума у исхрани повезане са мањим ризиком од колоректалног тумора. 

Резултати из мета-анализа је показала да за сваку 100-мг магнезијума повећање уноса, ризик од колоректалног тумора смањена за 13 одсто, док ризик од рака дебелог црева је смањена за 12 одсто. Истраживачи истакао анти-канцер Ефекти МАГНЕСИУМ може бити повезано са његову способност да смањи инсулинску резистенцију, што може позитивно утицати на развој тумора.

Изненађујуће фактори који утичу на Ваше магнезијума Левелс

Морска трава и зелено лиснато поврће попут спанаћа и блитвом може бити одличан извор магнезијума, као што су пасуљ, ораси и семенке бундеве, као што су, сунцокрета, сусама и. Авокадо такође садржи магнезијум. Јуицинг своје поврће је одлична опција како би се осигурало да добијате довољно од њих у вашој исхрани.

Међутим, већина храна узгајају данас има мањак магнезијума и других минерала, тако да се довољно не само питање једе храну богату магнезијумом (мада ово је важно превише). Према речима др Деан:

"Магнезијум је узгајају из земље много више него калцијума пре ... А сто година, добили бисмо можда 500 милиграма магнезијума у ​​обичном исхраном. Сада смо среће да 200 милиграма."

Хербициди, као што је глифосат и делују као хелатора, ефективно блокира апсорпцију и искоришћење минерала у многим намирницама узгаја данас. Као резултат тога, то може бити прилично тешко пронаћи заиста храну богату магнезијумом. Кување и обрада додатно исцрпљује магнезијума.

У међувремену, неке намирнице могу заправо утицати на апсорпцију вашег тела магнезијума. Ако пијете алкохол у ​​вишку, на пример, може да омета апсорпцију вашег тела витамина Д, што заузврат је корисно за апсорпцију магнезијума. Ако једете пуно шећера, то такође може да изазове ваше тело излучивање магнезијум кроз ваше бубреге ", што доводи до нето губитка", наводи др Данине Фруге, сарадник медицински директор у Притикин Лонгевити Центер на Флориди.  Следећи фактори су такође повезани са нижим нивоима магнезијума: 

• Претерано узимање соде или кофеина
• Менопауза
• Старијем добу (старије особе чешће бити магнезијум мањкава, јер апсорпција се смањује са годинама и старије особе чешће узима лекове који могу ометати апсорпцију)
• Неки лекови, укључујући диуретике, неки антибиотици (као што су гентамицин и тобрамицин), кортикостероида (преднизон или Делтасоне), антациди, и инсулин
• Нездраво пробавни систем, који смањује способност тела да апсорбује магнезијум (Кронова болест, цури Гут, итд)

Калцијум, витамин К2 и витамина Д мора бити усклађена са магнезијумом

То може да изгледа као да би ти поправи ризик од ниског магнезијума, једноставно узимањем додатак, али то нијебаш тако једноставно. Када узимате магнезијум, треба да размотрите калцијума, витамина Д3 и витамин К2, као, с обзиром да је сав посао у синергији са једним другим. Превелике количине калцијума без противтег магнезијума може довести до срчаног удара и изненадне смрти, на пример. Истраживање о палеолита или Цавеман исхране је показала да је однос калцијума према магнезијума у исхрани да су наша тела еволуирала да једу је 1-на-1. Американаца уопште имају тенденцију да имају већи однос калцијум-то-магнезијума у исхрани , у просеку око 3,5-то-1.

Ако имате превише калцијума и магнезијума није довољно, ваши мишићи ће тежити да иду у грчу, а то има последице за срце посебно. "Шта се дешава је, мишића и нерава функција која магнезијума је одговоран за умањена. Ако вас немају довољно магнезијума, ваши мишићи иду у спазам. Калцијум изазива мишиће да закључи уговор. Ако сте имали равнотежу, мишићи ће учинити свој посао. Они би се опусти, уговор, и стварају своју делатност, " Др. Објашњава декан.

Када балансирање калцијума и магнезијума, такође имајте на уму да витамини К2 и Д треба узети у обзир. Ове четири хранљиве материје заједно извршити компликован плес, са једним подржавају друге. Недостатак равнотеже између ових хранљивих материја је један од разлога зашто суплементи калцијума су постали повезани са повећаним ризиком од срчаних напада и можданог удара, и зашто неки људи доживе витамина Д токсичности. Део објашњења за ове нежељених ефеката је да витамина К2 држи калцијум у одговарајућем месту. Ако сте К2 мањкава, додао калцијум може изазвати више проблема него што решава, од гомилају на погрешним местима, као и твој меких ткива.

Слично томе, ако се одлучите за оралну витамина Д, потребно је да се то конзумира у храни или се додатни витамин К2 и више магнезијума. Узимајући мега дозе витамина Д додатака без довољних количина К2 и магнезијума може довести до витамина Д токсичности и недостатка магнезијума симптома, који укључују неприкладан калцификација који може да уништи срце.

Савети за повећање Ваше магнезијума Левелс

Један од начина да стварно повећати магнезијум, као и многе друге важне биљне хранљиве материје, јесте Јуицингсвоје зеље. Ја обично пијем један кригле у једној четвртини свеже зелене поврћа сваког дана, а ово је један од мојих примарних извора магнезијума. Органски производи могу имати више магнезијума, ако гаји у хранљиве-богата земљишта, али је веома тешко направити ту одлуку. Ако се одлучите за допуну, бити свесни да постоје велики број различитих додатака магнезијума на тржишту, јер магнезијум мора да буде везан за друге супстанце. Једноставно не постоји таква ствар као што је 100 одсто магнезијума додатак.

Супстанца која се користи у било којој једињење може да утиче на апсорпцију и биорасположивост магнезијума, и може да пружи незнатно различите, или циљане, здравствене бенефиције. Табела која следи сумира неке од разлика између различитих облика. Магнезијум тхреонате и цитрат су неке од најбољих извора, као што се чини да продре ћелијске мембране, укључујући ваше митохондрије, што резултира вишим нивоима енергије. Поред тога, такође продире свој крвно-мождану баријеру изгледа да учини чуда за лечење и спречавање деменције и побољшати памћење. Ако узмете додатак, можете користити "тест црева" да се утврди да ли узимате превише магнезијума. Др Декан објашњава: 

" Најбољи начин да сазнате да ли добијате довољно магнезијума је "црева теста". Знате када имате превише магнезијума када ваши столице постану лабава. Ово је, у ствари, може бити благослов за особе са опстипације ... [што] је један од многих начина дефицитарних магнезијума манифестује. "

Поред узимања додатак, још један начин да се побољша свој статус магнезијум је да се редовно горке соли купке или стопала купатила. Епсом соли је магнезијум-сулфата који може да апсорбује својим телом кроз ваше коже.Магнезијум уље се такође може користити за локалну примену и апсорпцију. Шта год да изаберете додатак, будите сигурни да се избегне било која садржи магнезијум стеарат , заједнички, али потенцијално опасну адитива.

Магнезијум глицинат је Хелирани облик магнезијума који тежи да обезбеди највиши ниво апсорпције и биорасположивости и обично сматра идеална за оне који покушавају да се исправи недостатак.	Магнезијум оксид је не-Хелирани типа магнезијума, везан за органске киселине или масне киселине. Садржи 60 одсто магнезијума, и има столице за омекшавање својства
Магнезијум хлорид / Магнезијум лактат садржи само 12 одсто магнезијума, али има бољу апсорпцију од других, као што су магнезијум-оксида, који садржи пет пута више магнезијума	Магнезијум сулфат / магнезијума хидроксид(млеко магнезијума) се типично користе као лаксативи. Будите свесни да је лако предозирати на њих, тако да траје само према упутствима
Магнезијум карбонат, који има антацид својства, садрзи 45 процента магнезијум	Магнезијум таурате садржи комбинацију магнезијума и таурин, аминокиселина. Заједно, они имају тенденцију да се обезбеди умирујуће дејство на ваше тело и ум
Магнезијум цитрат је магнезијума са лимунском киселином, која као и већина магнезијума додатака има лаксатив својства, али се добро апсорбује и исплатив	Магнезијум тхреонате је новији, јавља тип магнезијума додатка који се појављује обећава, пре свега због његове супериорне способности да продре кроз мембрану митохондрије, и може бити најбољи магнезијум суплемент на тржишту